Ukusni recepti"Watermelon" kalorija: razumijemo
Sadržaj
Lubenica je sočna ljetna bobica, vruće voljene od strane mnogih odraslih i djece. Poznato je ne samo u jedinstvenom slatkom ukusu, već i brojna korisna svojstva, kao i minimalna kalorija. Zbog toga je apelizirajuće lubeno meso smatra jednim od najpopularnijih prehrambenih proizvoda. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi koji žele riješiti se dodatnih kilograma i napraviti figuru, postavljati pitanje šta je kalorijski sadržaj lubenice i koliko je dnevna stopa korištenja bobica.
Sastav bobica
Meso lubenice nije samo slatka, apetizirajuća delicija, već i neprocjenjivi izvor korisnih komponenti koje imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo.
Berry sadrži:
- Vitamini grupe A, B, C, D, E, H, RR - Normalizirajte rad mozga i nervnog sistema, povećajte imunitet, poboljšati stanje mirovanja, kožom, nokti i kosu;
- Vitamin B9 (folna kiselina) - dovodi do cirkulacije u krvi, eliminira hronični umor;
- Mikro i makroelementi - povećajte ton i elastičnost kože i mišićnog tkiva, poboljšajte rad bubrega i jetre, ubrzajte uklanjanje šljaka i toksina;
- Antioksidanti - sprečavaju onkološke bolesti;
- Šećer Jednostavan tip;
- Organske kiseline - poboljšati rad probavnog trakta.
U bobičastom pulpu nema holesterola i masti, a više od 90% u svom sastavu zauzima lako invalidno vodu. Lubenica sadrži većinu prehrani vlakana koji normaliziraju crijevnu operaciju i ubrzavaju metabolizam. To je upravo ono što sočna delicija daje odličnu opciju za prehrambenu hranu.
Energetska svojstva
Lubenice sadrže proteine, masti, ugljikohidrate potrebne za puni rad svih unutrašnjih organa i sistema.
100 g Meakoti uključuje:
- Proteini - 0,65 g;
- Lagani ugljeni hidrati - 7,55 g;
- Masnoća - 0,1 g.
Glikemijski indeks proizvoda je 75 jedinica. Pored toga, slatka bobica odnosi se na broj proizvoda s negativnim kalorijama. To znači da je za njihovu probavu, tijelo provodi više kalorija nego što je primljeno tokom hrane.
Meso
Sadržaj kalorija lubenice na 100 grama mjehura iznosi samo 24-26 kcal. Nutricionisti savjetuju da provede dane istovara s ovim bobicom ne duže od 24-72 sata, u protivnom takva mala i monotona prehrana može uzrokovati slabost i umor.
Sjemenke
Kada se koristi slatka bobica pulpa, mnogi ljudi zanemaruju sjemenke sadržane u njemu - i potpuno uzalud. Oni su dio mnogih nacionalnih kuhinja u različitim zemljama svijeta, a po broju korisnih tvari su značajno superiorniji od mesa.
Na bilješci! Kalorije, sjemenke lubenice smatraju se dovoljno prehrani - sadrže oko 550 telada u 100 g prženog proizvoda bez upotrebe biljnog ulja. Pa se preporučuju koristiti u ograničenim količinama.
Sok
Svježe od ljetne bobice odnosi se na broj prehrani. Kalorijski sadržaj soka sa lubenicama iznosi oko 21 kcal u 100 ml. To vam omogućuje da ga uključite u meni prehrane.
Različite lubenice - različite kalorije?
Watermelon Calorie može se malo razlikovati ovisno o načinu obrade proizvoda i aditiva koji se koriste.
- Svježe - 22-25 kcal na 100 g mješavine;
- Mariniran - 35 kcal na 100 g;
- Sušeni - 360 kcal po 100g.
Energetska vrijednost bobičastog pulpa ovisi i o njegovoj boji i raznolikosti. Sadržaj kalorija žute lubenice je 37-38 kcal u 100 proizvoda, crveno voće sadrži 24-26 kcal.
Značajke pijenja lubenice na dijeti
Odgovarajući na pitanje - koliko kalorija u lubenicama i da li je moguće za noć, nutricionisti preporučuju korištenje slatkih bobica za istovar dana i razne mono dijete. Učinkovito užujeva žeđ i daje osjećaj sitosti, pa je nemoguće oporaviti na lubenicama.
Jedna od najpopularnijih i efikasnijih dijeta je lubenica. Preko 3 dana dozvoljeno je jesti samo bobicu i nekoliko crnih kriški kruh. Takva niska kalorija pomaže da se riješi 3-4 dodatnih kilograma.
Istovar dan na lubenici
Lubenice su idealne za gubitak kilograma u najkraćem mogućem roku - na primjer, za istovar dana. Na ovaj dan preporučuje se korištenje samo 2-3 kg bobičastog mješavina, dijeljenjem na 3-4 prijema.
Ostali proizvodi su nemogući. Dozvoljeno je samo piti nezaroniranoj vodi u neograničenom zapreminu. Mnogi tobogani pozitivno odgovaraju o danima istovara lubenice - za 24 sata uspjeli su se riješiti 1,5-2 kg.
Bitan! Istovar na lubenoj pulpu ne može se izvesti više češće od 1 puta za 7-10 dana.
Gubljenje težine: Recepti za lubenicu dijetu
Nisko kalorijska dijeta na lubenicama omogućava upotrebu ne samo svježeg bobica pulpe, već i druga jela koja uključuje ovaj proizvod. Pored toga, mogu se slati, marine, pripremiti apetizirajuće dijetalne salate, grickalice, pa čak i supe.
Prehrambeni slatkiši pripremljeni su iz slatke lubenice - ključate, marmelade, sladoled, neobični kokteli voća i bobica.
Salata sa fetom
Salata od fete i lubenice - nije samo vrlo ukusna, već i korisna. Takvo prehrambeno jelo savršeno je za jednostavan zalogaj ili večeru.
Proizvodi:
- Meso lubenice - 300 g;
- Feta sir - 150 g;
- Krastavci - 150 g;
- Crvena ili luk - 1 kom;
- Limunov sok i med - 2 st. L.
Pulpa i sir trebaju se izrezati na kocke, luk - pola prstenova, svježi krastavci - udari. Svi proizvodi trebaju se pomaknuti u posudu za salatu, sipajte mješavinu tečnog meda i limunovog soka. Ako želite, salata, peršun ili bosiljak dodajte u posudu.
Watermelon Gaspacho
Hladnoća, začinjena gaspacho juha je najbolji način da se osvežite vrući dan bez povrede na licu.
Proizvodi:
- Meso lubenice - 500 g;
- Feta ili sir sir - 150 g;
- Rajčica - 300 g;
- Krastavci - 200 g;
- Bugarski papar - 1 kom;
- Zeleni luk, bosiljak, kinza - ½ snop;
- Limunov sok i vino sirće - 2 st. l;
- Sol, biber po ukusu.
Da biste pripremili prehrambenu supu, potrebna vam je da se rajčici, krastavci i lubenice sa malim kockicama, štite sve proizvode u zdjelu blendera i pobijedite do stanja pire. Nakon toga, malo malo je jelo s vinskim sirćetom, limunovim sokom, mješavinom paprike ili drugih začina. Za neobičnu akutnu bilješku, 1-2 st. l Akutni sos sa čilima. Prije posluživanja, Gaspacho bi trebao posipati sjeckanim sirom i sjeckanim zelenilom.
Koktel sa jagodama i bananom
Dijeta nije razlog za potpuno napuštanje raznih slatkiša i deserta. Pamper sami i svoj bliski nisko-kalorie osjetljivi sa jagodama i bananom.
Proizvodi:
- Lubenica bez sjemena - 350 g;
- Jagoda - 150 g;
- banane - 1-2 komada;
- Sladoled - 150 g.
Berry pulpa treba biti bič sa mikserom sa pročišćenim bananama, jagodama i sladoledom, ako je piće previše guste - dodajte ½ šolje mlijeka. Ukrasite koktel svježi list metvice.
Watermelon Limonad
Osvježavajuća i osvježavajuća limunada lubenice postat će svijetla ukrašavanje bilo kojeg tabela - svakodnevno i svečano. Savršeno je ugašen žeđ i zasititi tijelo korisnim vitaminima.
Proizvodi:
- Lubenica - 350 g;
- gazirana voda - 500 ml;
- Limun ili vapno - 1 kom;
- Med - 2 ul. l;
- Metvica za ukrašavanje.
Pročišćeno i narezano meso potrebno je pobijediti blender na stanje svježeg, naprezanja, dodajte med sa limunovim sokom. Kuhano piće treba rastvoriti plinom, ukrašavati lišće metvice ili limunske kriške.
Oprez, kontraindikacije
Uprkos očiglednom korist, lubenice mogu nanijeti štetu zdravlju. Zbog visokog sadržaja šećera u lubenici, ovaj se proizvod ne preporučuje za šećerne dijabetes ljudi.
Ostale kontraindikacije za upotrebu:
- Bph.
- Teški oblici za neuspjeh bubrega.
- Patologija u radu mokraćnog sistema.
- Prisutnost bubrežnog kamenja.
- Dibakterioza.
- Pyelonefritis.
- Bolesti gušterače.
Na bilješci! Uz krajnju oprez, možete jesti meso sa lubenicama sa kolitisom, poremećajima stolica, zatajenje srca.
Sočan, slatka lubenica je maw-kalorijska bobica, koja je idealna za pravljenje oblika vitkih i riješiti se dodatnih kilograma. Originalni i neobični recepti pomoći će diverzificirati meni, činiti ga svjetlijim i korisnim.
