Ukusni receptiDa li je moguće koristiti lubenicu s različitim dijetama?
Sadržaj
Na kraju ljeta - početak pada zrele zrele i sočne lubenice. Cijeni su ne samo za nevjerojatan ukus, već i za korisne svojstva i sadržaj niskog kalorija. Postoji mnogo vrsta lubenice dijeta, s kojom možete pronaći tanku figuru bez štete zdravlju. Ne treba se držati stroge prehrane sa niskim kaloričnim i bez ukusom.
Je lubenica korisna kada je mršavljenje?
Najpovoljnije vrijeme za gubitak kilograma je, naravno, ljeto. U toploj sezoni tijelo ne treba kalorie hranu da bi se zagrejala. Svježe voće, zelenilo, povrće i bobice zasićene su potrebnom energijom, vitaminima i drugim korisnim tvarima.
Nutricionisti su se složili da lubenica dijeta doprinosi gubitku kilograma i koristi tijelo tankog čovjeka, ako nema kontraindikata. Neki gubici koji imaju kilograme koji imaju problema sa prekomjernim težinama počinju sumnjati da li postoje lubenice tokom dijeta, jer su meso birne dovoljno slatke. Ali ne biste trebali brinuti, kalorie lubenica, uprkos slatkoći, niskom: samo oko 30-40 kcal na 100 grama proizvoda.
Prednosti lubenice ne samo u malom kaloriju. Berry poznata i druga korisna svojstva:
- Lubenica ima diuretičku imovinu, zbog kojeg višak tekućina izvede iz tijela, stoga oteklina nestaje;
- Slatka bobica pomoći će se riješiti toksina i šljake, "pranje" organizma;
- Uprkos činjenici da je pulpa nealoričnih, daje brzi osećaj zasićenosti;
- Lubenice sadrže dovoljnu količinu magnezijuma, što pomaže u smanjenju krvnog pritiska (kao što je poznato, ljudi s višom tjelesne težine često povećavaju krvni pritisak);
- Korisno za pravilan rad srca i vaskularnog sistema;
- Bogata folnom kiselinom, koja je potrebna za poboljšanje metabolizma;
- Zahvaljujući dovoljnoj količini željeza, lubenica pluga je neophodna za ljude koji pate od anemije.
Sastav lubenica sadrži veliku količinu minerala i vitamina: beta-karoten, grupni vitamini, vitamini C, E, RR, a, natrijum, kalijum, fosfor i mnoge druge.
Suočajmo se s tim da li su lubenice dozvoljene da jedu na raznim dijetama.
- Ketogena dijeta. Njegova suština je u ograničenju ugljikohidrata, tako da je poželjno napustiti potrošnju voća na Keto dijeti. Ali u meniju možete dodati neke bobice. U lubenicama i dinjama sadržaj ugljikohidrata relativno je mali, pa im je dozvoljeno u ograničenim količinama na ketogenoj prehrani.
- Diet Maggie. Sistem trajanja hrane 4 tjedna usmjeren je na poboljšanje metabolizma, zbog kojeg se mjesec možete riješiti 10 dodatnih kilograma. Na dijeti Maggie treba se pridržavati liste dozvoljenih proizvoda i u potpunosti eliminirati zabranjene. Dozvoljeno je svježe povrće i voće: citrusi, jabuke, dinje, breskve, lubenice, kivi.
- Prehrana Kremlin. Glavna prehrana "Kremlin" su proteinski proizvodi, a ugljikohidrati se svode na minimalni iznos. Radi praktičnosti, rezultati su postavljeni jednakim broju ugljikohidrata. 100 grama slatkih bobica sadrže čak 9 bodova, a ovo je puno. Ali za kombiniranje "Kremlja" sa lubenicama zaista, važno je samo u prvim tjednima dijeta napustiti lubenice, a zatim izračunati dozvoljeni broj bodova.
- Prehrana heljde. Na određeno vrijeme glavni proizvod prehrane postaje heljda pripremljen na poseban način. Postoji nekoliko sorti od heljde prehrani: strogi (dozvoljeni samo zuriti heljdake žitarice, voda i zeleni nezaslađeni čaj), heljdam-kefir (nisko masnoća KEFIR doda se u heljdinu meniju), lagana (heljda je dozvoljena da se kombiniraju sa niskim- Kalorie povrće i voće). Na laganom obliku heljde prehrana u prehrani možete dodati malu količinu mesa lubenice. Postoji i opcija prehrane vodene kašike za bube: 1 kg ukradene heljde kaše treba koristiti svakodnevno i lubenica po stopi od 50 grama pulpe za 1 kg tjelesne težine.
Bitan! Svježe povrće s malom količinom maslinovog ulja bez soli dopušteno je na hrani za butnje-heljde. Količina lubenice koja se svakodnevno može sjediti ne smije prelaziti 5 kg.
Upotreba mršavljenja, kalorija
Lubenica se smatra jednim od najnižeg kaloričnog proizvoda, jer 100 grama mjehura ne sadrži više od 40 kcal. Prirodni šećer lako se apsorbuje i ne odgađa se u masnoću.
Glikomijski indeks lubenice je dovoljno visok i iznosi 72 jedinice. Šta to znači? Ljudi koji pate od dijabetesa (posebno za 2 vrste), potrebno je pridržavati se posebne prehrane. Lubenica se smatra nesigurnim proizvodom za dijabetičare, ali ljekari tvrde da sa umjerenom potrošnjom može biti korisna bobica u dijeti dijabetičara.
Kako lubenica pomaže u smanjenju težine:
- Berry gotovo u potpunosti sastoji se od vode, a istovremeno se sastoji od mnogih minerala i vitamina;
- Zbog nekretnine diuretika, višak tekućine izlazi iz tijela, što često ometa aktivan gubitak težine;
- Lubenica tekućina pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, šljake, drugih kontaminanata;
- Ugljikohidrati izrađeni od slatke pulpe brzo i ne odgađaju se u masnoj tkivu.
Moguća šteta
Unatoč očiglednoj koribiri prugastog bobica, u nekim slučajevima lubenica može naštetiti kada je mršavljenje. Dijeta je kontraindicirana ljudima koji imaju bubrežne i jetrene bolesti, kao i bolesne dijabetes melitus. Ponekad lubenice uzrokuju alergijske reakcije, pa kada je potreban spis, paljenje, osip na tijelu da biste odmah otišli u alergijski ljekar.
Kao i na bilo kojoj konferenciji, možda postoji lagana vrtoglavica, slabost, pospanost tokom dani lubenice. Ako ova država ne prođe, prehrana vam ne odgovara, a postupak gubitka kilograma mora biti zaustavljen.
Bitan! Sa izgledom neugodnih simptoma (dijareje, žgaravi, boli u stomaku), dijeta treba biti završena i odmah apelirati na medicinsku njegu.
Dijeta lubenice i njihove prednosti
Dijeta zasnovana na potrošnji vodenemelonske pulpe ima niz prednosti:
- Jednostavan za razmatranje dnevnog unosa kalorija;
- Nisu potrebni veliki finansijski troškovi za proizvode;
- Iz tijela brzo izlazi iz viška tečnosti, kao i šljake, soli, toksine;
- Kao dio lubenice, mnogi korisni elementi u tragovima čiji se nedostatak često primjećuju u procesu težine.
Dijeta koja se ne-udarna dizajnira se za 10-14 dana, stroga traje od jedne do pet dana. Svaki pregled sugerira određeni izbornik s popisom dozvoljenih i zabranjenih proizvoda.
Može li biti lubenica s dijetama Dukana?
Poznata duucanska prehrana zasniva se na korištenju proizvoda proteina i proteina-ugljikohidrata. Razumijemo da li se lubenica može jesti sa takvom dijetom. Dobavljači ugljikohidrata na prehrani su neke vrste maloloričnog povrća. U dvije faze ("napad" i "alternacije") bobice i voće strogo su zabranjeni. U trećoj fazi "pričvršćivanje" i naknadna faza "stabilizacija" u prehrani uveluju malu količinu bobica i voća. Lubenica na Dukani dijeti može se koristiti, počevši od treće faze.
Na bilješci! Dan je dozvoljeno jesti ne više od 150 grama slatke pulpe. Da smo dozvolili sebi lubenicu, na ovaj dan se ne mogu koristiti drugi voće i bobice.
Može lubenica na pitku dijetu?
Tokom prehrane pijenja možete koristiti isključivo tekuće proizvode (nezaslađeni čaj i kava, žarevi, mineralna voda bez plina, mlaha sa niskim mastima, voće i slatkiši bez šećera, mlijeka i fermentiranih mliječnih proizvoda sa niskim masnim sadržajem). Mnogo se čude ako ima lubenice na prehrani za piće, jer se sastoji od vode gotovo 90%. Doista, lubenica je dozvoljena na dijeti, ali samo bez pulpe. Može se izrađivati od svježih bobica i naprezanje kroz gazu.
Može li biti lubenica za noć?
U večernjim satima, u pravilu želim jesti bilo što štetno i zabranjeno: komad torte ili torte, sendvič sa kobasicom, pizzom ili prženom pilećom nogom. Meso lubenica može se lako nositi s večernjim napadom gladi. Čak će čak i mala kriška pomoći da se riješi osjećaj gladi, a želja za jelom kalorije hrane nestat će.
Lubenica noću možete svaku osobu, bez obzira na svoju težinu. Ali poželjno je koristiti ne više od dvije male kriške za 1.5-2 sata prije spavanja.
Dani istovara lubenice
Nutricionisti ne savjetuju kombinirati lubenice s drugim proizvodima tokom dana istovara. Postoji čak i takvo pravilo: sočno meso se može konzumirati ne prije nego što i pol ili dva sata nakon posljednjeg obroka. Ako je teško za praznjenje za jelo samo slatko pulpu, specijalisti su dozvoljeni da dodaju sljedeće proizvode na dijetu:
- Kiselo i slatko voće;
- Mliječni proizvodi koji nisu debeli: sir, vikendica, pavlaka, jogurt, kefir.
Treba znati da lubenice nisu u kombinaciji sa jajima, mesom i ribljim posuđama, gljivama, bobbinskim proizvodima, pasulj.
Varijante dani pražnjenja lubenice:
- Klasičan. Za jedan dan možete koristiti samo lubenice (za 10 kg tjelesne težine 1 kg mesa). Traženi iznos izračunava se za jelo tokom dana i ravnomjerno se distribuira u nekoliko obroka. Ova se opcija smatra najprikladnijom da se tijelo očisti i istovari.
- Sa jabukama. Lubenice su dobro u kombinaciji s tim plodovima, tako da se mogu koristiti zajedno. Na dan možete jesti jedan kilogram jabuka i mesa lubenice: odvojeno, kao i u obliku voćnog asortimana ili svježeg.
- Sa Kefirom. Odličan način ne samo da očistim telo, već i postupak gubitka kilograma. Dnevno morate popiti litru slabog masnoće Kefir i jesti kilogram slatke pulpe. Možete kombinirati Kefir sa lubenicama ili alternativnim proizvodima.
Zanimljivo je! Dane letovara na lubenicama možete napraviti dimenju, crni hleb, krastavce.
Mi biramo lubenicu desno
Veoma je važno jesti visokokvalitetno voće kako biste izbjegli mnogo zdravstvenih problema. Nažalost, lubenice sasvim često sadrže veliki broj hemikalija i drugih štetnih tvari koje mogu izazvati trovanje ili alergijske reakcije. Da biste saznali da li su hemijske veze uključene u sastav, možete dogovoriti jednostavan ček. Kriška seka da se 15 minuta niže u konvencionalnoj vodi. Očistite meso nakon određenog vremena i dalje će držati oblik, a kriška je upaljena kemikalijama.
Izaberite samo zrele bobice u sezoni sazrijevanja. Da biste obratili pažnju na odabir lubenica:
- Težina fetusa ne bi trebala biti prevelika;
- Pri komprimiranju treba čuti pukotina;
- Na voćem koji imaju pad područja, udubljenja;
- Kupite voće u dokazanim prodajnim mjestima. Prodavci moraju imati sve potrebne dokumente za robu.
Više o odabiru ukusne i slatke lubenice.
Recenzije
Eugene, 36 godina:
"Ljeto je najpovoljnije vrijeme za lubenicu dijetu. Volim voće i povrće, pa za mene je ovo najbolja opcija za oslobađanje od nekoliko dodatnih kilograma. Dogovaram nekoliko istovara dana u sedmici. Ukusno je, zadovoljavajuće i vrlo korisne. ".
Olga, 26 godina:
"Lubene dijeta zahtijeva ozbiljnu obuku. Čini se samo da je sve jednostavno: jesti lubenice, koliko će se uklopiti, a istovremeno gore. Zapravo, puno kontraindikata i pravila koja treba pažljivo naučiti prije sjedenja na dijeti. Za sebe sam odabrao nježnu dijetu, jer mi je previše proizvoda za mene previše proizvoda. Za 10 dana pao 6.5 kg, sada pažljivo izađite iz dijeta ".
Varvara, 30 godina:
"Volim lubenice! Od djetinjstva mogu ih pojesti bez zaustavljanja. Periodično vježbajući trodnevnu prehranu na mesu lubenice. Tokom ovih dana moguće je izgubiti oko tri kilograma, dok se uklapa u cijelo tijelo ".
WATEMELON dijeta - prikladna opcija za one koji žele dijeliti s prekomjernom težinom i istovremeno uživaju u sočnom i slatkom ukusu proizvoda. Lubenica uklanja toksine i višak vode, čisti tijelo, zasićene korisnim tvarima. Ako pridržavate sva pravila prehrane, uz pomoć ukusnih bobica koje možete kupiti lakoće i sklad, kao i za poboljšanje tijela.
