Korist i šteta od lubenice koju jede preko noći

Svaka delicija može imati i prednosti i nedostatke. Ovo se odnosi i na lubenicu. Upotreba zrelih sočnih bobica pruža svoje amatere neusporedivo zadovoljstvo. Prednosti prugastog zdravstvenog giganta su takođe sjajne. Tokom dana, njegovo meso može jesti bez straha. Ako ima lubenice za noć, pored korisnih svojstava, važno je uzeti u obzir brojne nuspojave koje ne mogu svi.

Prehrambena vrijednost i kalorijske bobice

Najviše težina plus prugasto bobica je njegova mala kalorija. Zbog sadržaja velike količine vode (gotovo 93%) i njegova vlakna, njegova energetska vrijednost - 30-35 kcal po 100g. Stoga se lubenica može koristiti onoliko koliko želite - a ne u potpunosti.

Najmanje u prugastom gigant masti - samo 0,1g po 100g pulpu. Proteini čine 0,6 g, a ugljikohidrate - 6G. Lubeno meso sadrži puno vitamina: A, C, E, PP, grupe u. Imati kilogram sočne bobice, možete nadopuniti zalihe vitamina C 78% dnevnog norme.

Makro elementi u lubenici puno silicijuma (40% dnevne stope od 100 g), kalijum (4,4%), magnezijum (3%), kalcijum (1,4%). Takođe je bogat natrijumu, fosforu, hloru i sivoj boji.

Sadrži sljedeći elementi u tragovima: kobalt (20% dnevne norme), glačalo (5,7%), bakar, molibden, mangan, cink.

Među aminokiselinama lubenice Meakoti poznaju se arginin, lizin, likopen, aspartic, glutamičke kiseline. Nakon otmice 2-3 komada bobica, možete zasititi tijelo od 10,5% Daega-3 dnevne stope omega-6 i 5%.

Zbog svog bogatog kompozicije, sočan gigant ima diuretičku, koleretičku, čišćenje, oblogu, imunostimulirajuću svojstva. Normalizira metabolizam, kompoziciju krvi, dovodi do kardiovaskularnog, nervnog, endokrinog sistema. Takođe uspostavlja rad gastrointestinalnog trakta, mokraćnog sistema, poboljšava raspoloženje, smanjuje težinu. Stoga se lubenica često koristi u raznim dijetama prehrane.

Lube za mršavljenje

Lubenica se može koristiti ne samo za uživanje, već kako bi se učinkovito smanjila težina.

To je zbog sledećih razloga:

1. Bobica sadrži puno vode, što doprinosi povlačenju nepotrebne tečnosti iz tijela i pad u tkiva natečenosti.
2. Prisutnost vlakana doprinosi poboljšanju crijevne motilnosti, što stabilizira stolicu i prikazuje šljake iz tijela, čišćenje.
3. U lubenoj celolozi, mnogim vitaminima i elementima u tragovima, koji omogućavaju u procesu gubitka kilograma za punjenje tijela korisnim tvarima.
4. Prugasta div sadrži mnogo šećera prirodnog porijekla, što ne šteti tijelu, ali čini dijetu ukusnom i zadovoljavajućem. A vlakno ispunjavaju želudac, i stvarajući osjećaj sitosti.
5. Dostupnost u sočnom dimnom lizinu, uz pomoć koja se proizvodi hormon radosti - serotonin. Zajedno s magnezijumom, omega-3, grupnim vitaminima u i drugim aminokiselinama, podiže raspoloženje, što je vrlo važno za vrijeme prehrane.

Lubenica, poput ostalih bobica i voća, bolje je jesti ujutro ili dan. Trenutno je da su sve tvari uključene u njemu lakše, probavni organi aktivno rade.

Može li biti velika količina lubenice za noć? Uveče, posebno kasnije od sat vremena prije spavanja, meso prugastih giganta je nepoželjan, to više. U ovom slučaju, mir sa spavanjem bit će slomljeni čestim kampanjama u toalet.

Opcije Dijeta na lubenici

Zahvaljujući prehrambenim svojstvima prugastog bobica, često je uključena u meni raznih dijeta. Može biti:

• Planine na osnovu isključenja propusta, osim mesa lubenice. Trajanje do 5 dana;
• Mešana dijeta. Pored lubenice, postoje i drugi proizvodi.

Mješovite dijete mogu biti sljedeće vrste:

1. Voće sa lubenicama - uključuju meso sa lubenicama, kao i jednu ili više vrsta voća;
2. Lubenica-Povrće - Pored prugastih bobica, dozvoljeno je jesti bilo koje povrće. To su vrlo efikasne prehrane, ali da izdrže ih nije lako. Obično se održavaju ne duže od 3 dana.
3. Watermelon-Carbohidrati - Kombinuje meso lubenice i hljeb ili kuhano. To može biti heljda, riža, zobena kaša. Dijeta trajanja do 10 dana.
4. Watermelon-protein. Uključite fermentirane mliječne proizvode (vikendica, kefir) ili lagana mesna jela (piletina, puretina, zec). Možete dodati povrće, zelenilo ili salate. 2-3 tjedna dozvoljeno je smršavjeti.

Pravila za usklađenost sa lubenicama dijeta:

• Broj prugastih bobica pojedenog dnevno - od 2 do 8 kg. Na vezi možete jesti 1 kg pulpe za 10 kg težine gubitka kilograma. Na mešovitim - 0,25-0,5 kg na 10 kg težine.
• Dnevni dio se jede u 5-6 prijema.
• Potrebna vam je stroj bobica odvojeno od ostalih proizvoda. Inače, šećer koji prisutni u njemu mogu uzrokovati proces fermentacije, koji će dovesti do nadiranja, formiranja plina.
• Uprkos lubenom stenjanju, tokom poštivanja prehrane, morate piti najmanje 1-1,5 litara vode radi bolje čišćenja, smanjujući rizik od dehidracije.
• Svi proizvodi se koriste bez soli (osim hljeba) i začina.

Bilješka! Dijete za lubenice omogućuju vam da izgubite 3-6 kg viška kilograma. Možete ojačati efekat koristeći sportove.

Da li je moguće oporaviti od lubenice koja se koristi za noć tokom prehrane? Nemoguće je ako se pridržavate sva pravila: nema masmislene, snažne, oštre. U ovom slučaju bilo koji broj lubene pulpe noću čak i u dijetu za dijetu ne šteti.

Dani istovara lubenice

Za malo smanjenje težine i zdravstvene obnove, dani pražnjenja na lubenici. U sezoni prugastog divova (avgust-septembar), lagani lubenici mogu biti raspoređeni 1 put tjedno, dvije sedmice ili mjesec dana.

Najčešće dan istovara uključuje apsorpciju samo lubenice i vode (od 1 litre). Sa takvim gubitkom težine možete jesti lubenicu ujutro, dan i večer u bilo kojoj količini koja zahtijeva organizam za punu zasićenost. Negativni faktor će prejedati, jer će uzrokovati pretjerano opterećenje gastrointestinalnog trakta, može podrazumijevati niz neugodnih simptoma: mučnina, povraćanje, proliv, glavobolja.

Još jedna verzija Dan lubenice za pražnjenje - izmjena celuloze prugastih bobica sa Kefirom. Za doručak, ručak i večera pojedu se o jednakim dijelovima lubenice (0,5-1,5 kg), na drugom doručak, popodnevnu snack i u noći popiju šalicu Kefir. Takvo istovar je lakše prenijeti one koji se ne koriste na cijeli dan da koriste samo sirove biljne proizvode. Ostale vrste letovara zatovar: sa vikendicama (400g dnevno), sa GRECH (200g Crupe).

Bitan! Provođenje dijeta i istovara dana na lubenici uključuje odbijanje sljedećih proizvoda:

• Slatko, brašno, slastičarne;
• SANED, dimljeni, masni jela;
• Čaj, kafa, alkohol;

Zbog ovog odmora možete poboljšati tijelo i baciti do 1,5 kg viška kilograma dnevno.

Mitovi i činjenice o prehrambenoj lubenici

Dijete za lubenice nanose se sve više i ne uzaludno. Pluse takva lagana ishrana puno:

1. Zbog niskog kaloričnog proizvoda lako je resetirati dodatne kilograme.
2. Zahvaljujući sadržaju vlakana, tijelo je dobro očišćeno, metabolizam se vraća.
3. Tijelo prima puno korisnih tvari.
4. Pridržavajte se takve prehrane lako: ukusno, zadovoljavajuće
5. Počiva ne samo tijelo, već i ponižavanje: ništa se ne treba pripremiti.
6. Sposobnost uštede.

Međutim, istina je ujedno i činjenica da bebemelon istovar ima puno minusa:

1. Nemoguće je dugo sjediti na lubenicama. Pulpa fetusa ne samo da opskrbljuje korisne tvari u tijelo, ali i prikazuje neke od dostupnih. Stoga, nakon duge lubenice može doći do nedostatka važnih vitamina ili elemenata. Na primjer, kalcijum.
2. Postoji nekoliko kontraindikata da se takva prehrana ne može pridržavati čak 1 dana.
3. Nije pogodno za na poslu. Diuretički efekat stvara puno neugodnosti, tako da dani istovara na prugastom bobicu bolje je odgoditi do vikenda.
4. Nepristupačnost zimi, proljetne sezone.
5. Lubenica može sadržavati nitrate čija upotreba negativno utječe na gastrointestinalni trakt i tijelo u cjelini.
6. Oštar povrat štetnih navika hrane vratit će izgubljene kilograme plus. Da ne bi naštete zdravlju, ne da steknete unazad težinu, morate organizovati pravi put iz prehrane.

Često se pitamo možemo li se oporaviti, jesti lubenicu noću. Da, moguće je ako ga kombinirate koristeći sa vrlo salonima i oštrim proizvodima. U drugim slučajevima jedenje fetusa za noć za lik apsolutno je siguran. Ali ipak je bolje jesti lubenicu ujutro ili dan, a ne u večernjim satima. Prije spavanja, upotreba sočne pulpe može poremetiti kontinuitet spavanja zbog diuretičkog efekta sočne pulpe.

Opasnost od nitrata i pukotina

Nažalost, čak i u lubenojskoj sezoni postoji opasnost od trčanja na nitratnoj lubenici. Zatim, umjesto korisne nesigurno gubeći težinu, lako se trovati. Da biste kupili dobro voće, morate obratiti pažnju na njegov izgled: Kore treba biti gusta sa jasnim linijama, repom - suhom, na bačvi - žuto mrlja. Zvuk kada kucaš na površinu - zvonjenje.

Još jedan opasan trenutak - udubljenja i pukotina. Kore mora biti holistička: pulpa u oštećenim mjestima lako utječe infekcije, apsorbuje nečistoću okoliša. Nakon toga njegova upotreba postaje štetna za zdravlje.

Koristite za sportaše

Uprkos praktičnom odsustvu u prugastim bobicama proteina, vrlo je korisno za sportaše. Citrullin je sadržan u njemu, u tijelu postaje arginin. Ova neophodna kiselina potrebna je za izgradnju proteina. Pojačava cirkulaciju krvi, pomaže povećati mišićnu masu.

Zbog toga je odgovor na pitanje "da li je moguće sportašima, a labudbeno ima lubenice nakon treninga?"Nedvosmisleno: Da, čak možete. I nije bitno, ujutro, dan ili večer! Lubenica će zasititi vlagu tijela, doprinijeti razvoju mišića i pomoći će se i oporaviti nakon teške fizičke napore.

Odmah iz prehrane

Da bi se učinak dijeta duže sačuvali, morate pravilno isplanirati obroke u periodu nakon osoblja. Ne možete odmah početi jesti štetne proizvode. Jedite kao prije - ovo je najveća greška od svih gubitka težine. Izlaz iz monodija mora se održati u nekoliko faza:

1. Prvi 1-2 dana dodaju lubenicu fermentiranih fermentiranih proizvoda po ukusu;
2. Sljedeće 1-2 dana uključuju u meniju Drugi voće, povrće salate.
3. Sljedeće povezivanje Stew Povrće, supe, kaša.
4. U četvrtoj fazi dodajte suho meso.

Masnoća, vrlo fiziološka i slatki proizvodi bolji su ne koristiti. Ako zaista želite, postoje ih u malim količinama i svakako se kombiniraju sa suđe od povrća (rezanje povrća ili salata) u proporciji 1: 3. Čak i nakon prehrane za daljnji gubitak težine, uključite lubenicu u svakodnevnu prehranu, posebno u večernjim satima. U ovom trenutku pokrenuti su aktivni procesi čišćenja tijela. Nakon navedenih savjeta možete uštedjeti ili čak poboljšati (ako je težina suvišna) što rezultira tijekom procesa prehrane.

Značajke i posljedice upotrebe bobica za noć

Mnogi ljudi zabrinuvaju pitanje ako možete pojesti malo lubenice u noći. Ako govorimo o učinku na slici, odgovor će biti pozitivan: "Da, možete! Slika se neće pokvariti ". Vodenica pulpa dopušteno je zamijeniti večernju užinu ako bez toga ne može učiniti. Ali postoji li bolji u malim količinama i najkasnije 1,5-2 sata prije spavanja. Inače česti popis u WC-u neće dozvoliti da mirno spavaju.

ESSED 2 sata prije spavanja 1-2 Mali komadi bobica mogu stvoriti značajan pozitivan efekat:

• će dati dodatni doprinos procesu mršavljenja. Ako štetna jela u večernjim satima mogu naštetiti figuri, prugasto voće, naprotiv, doprinijet će dublju pročišćavanju tijela, smanjenje težine;
• Pomoć odložite večer Zhor ako postoji. Ponekad ljudi uveče želim pojesti bilo šta štetno. Da biste suzbili ovu želju, možete koristiti malo lubenice. Slatko sočno meso napuni želudac, potonući osjećaj gladi;
• Pozitivno utječu na stanje seksualnog sistema, posebno kod muškaraca. Voće poboljšava cirkulaciju krvi genitalnih organa, koji djeluju kao afrodizijak. Za noć je ta akcija vrlo zadovoljstvo mnogima;
• Zahvaljujući magnezijumu i neizostavnim aminokiselinama, živci će se smiriti, poboljšati će raspoloženje, doprinijeti punom noćim odmoru.

Zapamtiti! Trudna i djeca mlađa od 7 godina poželjna su napustiti upotrebu sočne voćne pulpe nakon 18-00. Inače, djeca mogu opisati, a trudna žena - dobijte ozbiljnost u gastrointestinalnim tijelima, oteklinama ili čestim noćnim pozivima u toaletu.

Preporuke za upotrebu prugastog divova u večernjim satima:

1. Jedite malu količinu, samo da ga ugušite glad.
2. Ne koristite lubenicu odmah nakon jela. Ovo je prepušteno izgledom formiranja plina i nadimanje. Anksioznost u gastrointestinalnom traktu.
3. Ne kombinirajte vodenu kalupu sa slanim, dimljenim, masnim i oštrim proizvodima. Odgađaju tečnost. U suprotnom, umjesto da povučete nepotrebnu tekućinu, lako je dobiti dodatne kilograme i oticanje.

Kontraindikacije

Kome je štetno jesti lubenice preko noći? Večernje vremena korištenja prugastog bobica ima sljedeće kontraindikacije:

• trudnoća;
• djetinjstvo;
• bolest bubrega;
• tendencija čestih mokrenja i dijareje;
• Dijabetes mellitus (2 tip);
• Patologija organa podružnica.

Stručno mišljenje nutricionista

Mišljenje nutricionista o tome postoji li lubenica kasno u večernjim satima, konvertira. Većina njih vjeruje da je s pravilnom prehranom, sočna celuloza fetusa korisna za noć. Tokom sna je polisaharidi bolje apsorbirani i dođe do cjelovitog čišćenja internog zagađenja tijela. Noću smirivanje, opuštajući učinak prugastih bobica. Mnogi će se svidjeti poboljšanje seksualnog pretraga zbog efekata arginina. Jedini "ali" smatra se povećanjem urina. Međutim, ovo se pitanje rješava korištenjem lubenice pulpe u malom zapreminu i 1-1,5 sati prije spavanja.

Lubenica je korisna svima, pa čak i promatrati dijetu. Ima puno vitamina, elemenata u tragovima, antioksidansima, aminokiselinama i masnim kiselinama. Korištenje prugastog bobica u večernjim satima neophodno je za poboljšane čišćenje tijela, normalizacija seksualnih funkcija, opuštanje tijela. Ne zloupotrebljavajte ga prije spavanja, kao i ljudi s bolestima sa liste kontraindikacija.

Kako lijepa i originalna rezana lubenica

Dnevna stopa upotrebe prugastih bobica

Lucky ukusna: lubenica kokteli

Članci o temi "Korist i šteta od lubenice koju jede preko noći"

Lubenice u dijeti za pse: korist ili šteta?

Riješimo pitanje lubenice: korist ili štetu?

Kako provesti dan istovara lubenice?

Lubenica tokom trudnoće: korist i šteta za buduće majke i njihovu djecu