Postoji li lubenica svaki dan, norme za jelo

Lubenice u augustu sazrijevaju u poljoprivrednom kalendaru. Ovaj slatki yum s sočnim crvenim ili žutim mesom voli mnogo. Potrošač vodenemelon svake godine se raduje kraju ljeta za uživanje u ukusu prirodnog bakhchyeva. Ali postoje li ograničenja u korištenju prugastih bobica? Koliko zrele lubenice može biti dan odraslog čovjeka?

Sastav i kalorijski sadržaj prugastih bobica

Zreli, ali ne prezentirani lubenica za 92,5% sastoji se od vode. Proteini i masti Giang sadrži malo, ali ugljikohidrate u obliku vlakana - skoro 6%.

Calorie Berry Mala -okolo 30-40 kcal na planini od 100 g. Međutim, jesti svaki dan nekoliko komada lubenice, možete napuniti tijelo velikim brojem korisnih tvari.

Berry je bogat micro, makroelementima. Sadrži mnogo vitamina: A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, E, C, PR. Najznačajniji makroelementi: silicijum, kalijum, magnezijum, natrijum, kalcijum, fosfor. Kobalt, glačalo, bakar, mangan, molibden, igraju među elementima u tragovima divovskog.

Pulpa prugastog giganta bogata je aminokiselinama, posebno argininom, lizinom, špariginskoj kiselini i polinezaturiranim masnim kiselinama omega-3 i omega-6.

Korisna svojstva i šteta

Veliki broj vitalnih tvari sadržanih u lubenici čini ga neophodnim u svakodnevnoj prehrani. Primjećuju se sljedeća korisna svojstva džinovske bobice:

• čišćenje svih organa i sistema;
• Zapadnjaci;
• Ubrzanje metaboličkih procesa;
• Jačanje imunološkog sistema;
• gubitak težine;
• normalizacija krvnog pritiska;
• održavanje srčanog rada;
• Regulacija rada CNS-a;
• poboljšanje raspoloženja;
• stimulacija mozga;
• liječenje gastrointestinalnih tijela;
• Prevencija malignih neoplazmi;
• Normalizacija krvne kompozicije.

U kojim slučajevima lubenica je posebno korisna? Da li ga možete pojesti svaki dan?

Za crijevo

Prisutnost u prugastoj bobici velike količine vlakana i vode doprinosi povećanom crijevnom peristalsu. Ova nekretnina je posebno korisna za one koji muče zatvor. Watermelon će pomoći obnavljanju stabilne stolice, dok čisti crijeva iz stagnantnih zanatskih masa, šljake, toksina. Upotreba toga 1-2 dana smanjuje formiranje plina, nadimanje, donosi opipljiva lakoća. Čak se može postići još veći efekt ako postoji cijeli dan lubenica ili ga uključite u svakodnevnu prehranu za jednu sedmicu.

Međutim, važno je biti oprezan kada postoje oštre bolesti gastrointestinalnog. Ne koristite prugaste bakeri, kao i crijevne poremećaje. Čak i mala količina slabe pulpe može izazvati jačanje simptoma.

Za bubreg

Bilo da je korisno svakodnevno lubenica za one koji imaju problema sa bubrezima? Zbog svoje vodovode i održavanja kalijuma, div je snažan diuretski efekat. Ako postoje bolesti bubrega ili mokraćnih putova, svakodnevna uključenost u prehrani male količine lubenice postepeno će čistiti izlučene organe, rastvaranje kamenja i uklanjanje iz tijela.

Zapamtiti! Ako u bubrezima ima veliko kamenje, morate imati na umu sljedeću činjenicu: pod djelovanjem diuretičkog djelovanja soka sa lubenicama, kamenje se može početi premještati. Njihova izvedba će dovesti do neugodnih bolnih senzacija, kao i za blokiranje mokraćnih kanala.

Akcija na nervnom i kardiovaskularnom sistemu

Svakog dana se preporučuje jesti lubenicu onima koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema i nervnih poremećaja. Bogat je mnogim nezamjenjivim aminokiselinama, zdravim i plovilima:

• Licopen smanjuje holesterol u krvi, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Arginin doprinosi opuštanju, kao i povećanju elastičnosti krvnih žila, potiče protok krvi na mišiće srca i mozga, reguliše funkcije CNS-a.
• Lizin povećava performanse, doprinosi razvoju hormona radosti, zadovoljstva i samopouzdanja - Serangeon.
• Šaragična kiselina regulira rad CNS-a, podržava srčani mišić.

Ove aminokiseline sudjeluju i u izgradnji mišića, povećavaju opći imunitet.

Magnezijum, folna kiselina i grupni vitamini u poboljšanju raspoloženja, regulišu rad srca i nervnog sistema, vratite imunološke snage tijela.

Kao dio prugastog bobica, nezasićena omega-3 kiselina pomaže iz depresije, smanjuje krvni pritisak, normalizira srčanu aktivnost.

Selen kao bitan element

U 100 g lubenica sadrži 40% dnevnog silikona. Ovaj element sudjeluje u mnogim procesima održavanja života tijela. Izvodi sljedeće funkcije:

1. Doprinosi asimilaciji drugih vitamina, minerala.
2. Jača krvne žile, čini ih elastičnim.
3. Poboljšava imunitet.
4. Pomlađuje telo.
5. Jača kožu, kosu, nokte.
6. Čini osnovu hrskavice, koštano tkivo.
7. Sprječava bolest srca, nervozne iscrpljenosti.

Uz nedostatak selenskog kalcijuma ispunjava svoje mjesto u posudi. Kao rezultat toga, posude postaju neelastične. To dovodi do ateroskleroze. Imunitet je snažno smanjen, virusi, bakterije lako prodire u tijelo. Raču se kožnih bolesti, rad srca se pogoršava, prerano starenje tijela se odvija.

U lubenoj sezoni postoji prilika za poboljšanje zdravstvenog stanja, zasićenje tijela po ovom važnom elementu.

Vitamin C hladno i giht

Sočan gigant sadrži puno vitamina C. Kao snažan antioksidans, ovaj vitamin sprečava stvaranje slobodnih radikala. Takođe, vitamin C je uključen u proces formiranja krvi, povećava hemoglobin, doprinosi boljoj apsorpciji željeza. Prikazuje mokraću kiselinu iz krvi koja će pomoći bolovanju ili artritisu. Sudjelovanje u sintezi kolagena, vitamin s pomlađivanjem kože, vodi ga u tonu.

Pored toga, vitamin C potreban je za liječenje i prevenciju prehlade, alergija. Sav jesenski period, jedući lubenicu na jedan dan, možete poboljšati imunitet, izbjegavajte većinu sezonskih bolesti.

Normalizacija metabolizma

Tečna struktura lubenice doprinosi čišćenju tijela iz akumuliranog zagađenja, istovar gastrointestinalnih organa, uklanjanje viška tekućine i soli, istovara gastrointestinalnih organa. Vitamini, minerali, aminokiseline i masne kiseline u svom sastavu pomažu u prilagođavanju rada većine organa. Neki od njih, poput silicijuma, magnezijuma, vitamina C, folna kiselina, pomažu u apsorbiranim drugim tvarima, a asimilacija zbog poremećaja metabolizma je teško.

Kao rezultat toga, proces probave se normalizuje, restauriran metabolizam, tijelo je zacelije. Brzi metabolizam doprinosi poboljšanju apetita, smanjenja težine. Stoga su ukusna, nehlapa i efikasna dijeta za lubenice toliko popularna.

Standardi dnevne potrošnje

Svakodnevna stopa upotrebe lubenice definitivno nije definirana nutricionistima niti ljekarima. Sve ovisi o težini, zdravstvenom statusu ljudi, njegovim potrebama u određenim supstancama. Zdravo tijelo bez problema može se savladati na 1 kg mesa. Dozvoljeno je jesti do 2-2,5 kilograma proizvoda. Međutim, prilikom očuvanja bivše prehrane bit će teška i može naštetiti zdravlju. Najčešće se takva količina koriste u danima istovara lubenica.

Običan prosječni čovjek koristi ne više od 600g zrelog lubenog mesa. To je oko 2-3 komada. Vrućeg dana se kuhana hrana često ne želi, pa lubenica može jesti više.

Djeca, posebno mala, puno lubenice ne preporučuju se. Iznervirana djeteta treba dati više od 50g pulpe, djecu od 2 do 3 godine - do 150 g.

Lubenica i gubitak kilograma

Vrlo često prugaste divove koriste za dijetu. Oni koji vole slatku bobicu radije smršavljene i vraćaju zdravlje na njemu. Međutim, je li zaista lako izdržati dijetu lubenice? Koliko zrelih lubenica dnevno može i trebati jesti da biste dobili željeni rezultat?

Istovar Weatermelon Day

Dan istovara uređen je za postizanje sljedećih svrha:

1. Čišćenje tijela.
2. Gubitak težine.
3. Normalizacija metabolizma.

Predlaže sljedeće: Čovjek cijeli dan jede samo lubenicu. Količina pulpe koja se koristi tokom dana - od 2 do 8 kg za odraslu osobu. Cijeli volumen se ne izlučuje po jedan, ali u 5-7 prijema. To je oko 0,3-1kg pulp 10 kg težine. Svi biraju za sebe udobnu količinu prehrambenog proizvoda. Važno je zasiti telo, ali ne prejesti. Zatim će dan na lubenicama donijeti samo pozitivne emocije.

Prednosti

Dijeta lubenice obično se lako prebacuje zbog prisustva velike količine vode u lubenici, šećerima prirodnog porijekla, kao i obilje korisnih supstanci. Od jednog dana na lubenici ne bi trebali previše čekati. Međutim, koristi za tijelo, čak i iz takvog kratkoročnog eksperimenta, znatno:

• Istovar probavnog sistema. Bilo koja monodica pruža vam priliku za opuštanje gastrointestinalnog. Štaviše, govorimo o tako laganom proizvodu vode. Želudac sa crevima ne treba provoditi vrijeme i snagu da bi odmah provalili nekoliko proizvoda. Vrijeme odmora i energija provodi tijelo da vrati svoje zdravlje;
• Čišćenje svih organa i tkanina iz šljaka, toksina. Sok od lubenice i vlakna doprinose uklanjanju stagnantna zanatskih masa, pranje mokraćnih kanala, čišćenje jetre;
• Gubitak kilograma dnevno na lubenici se kreće od 0,5 do 1,5 kg;
• Jačanje zdravstvene obnove i imunitet. Dijeta ima pozitivan učinak na stanje nervnog, kardiovaskularnog, endokrinog, seksualnog sistema, čisti krv, kožu. Normalizira metabolizam, poboljšava apetit.

Protiv i kontraindikacije

Unatoč značajnim prednostima, lubenica dijeta ima sljedeće minuse:

1. Previše lubenice zbog obilja tekućine i kalijuma može ispirati važne elemente iz tijela.
2. Dijeta nije učinkovita za sve. Dešava se da je obećani broj kilograma ne resetiran dnevno. Češće je to zbog ozbiljnih zdravstvenih problema. Ali ponekad uzrokovanje surfane lubenice, koja se sastoji od velike količine suve pulpe i šećera.
3. Sposobnost da se trovanja udarajući u nitratnu lubenicu. To se ne dogodi, morate znati pravila za odabir lubenice, kao i načine za provjeru lubenice na nitratu.
4. Prisustvo kontraindikacija.

Kontraindikacije prehrane lubenice nisu toliko, ali trebaju znati da se zaštite od mogućih negativnih posljedica. Među njima:

• Česte diarine;
• akutne gastrointestinalne bolesti;
• Kamenje u užurbanom mjehuriću ili bubregu;
• šećerni dijabeti neraspoloženog tipa;
• Bolesti prostate žlijezde.

Bitan! Ako imate bilo kakvih ozbiljnih bolesti, bolje je razgovarati s prisutnih ljekara, da li je moguće ostati na takvoj dijeti cijeli dan i koliko je lubenice istovremeno bilo dozvoljeno jesti lubenicu.

Varijante lubene dijeta

Postoji nekoliko vrsta lubene dijeta. Odlikuju se brojem dana i sastavu rabljenih proizvoda. Opcije Dijeta:

• Čista lubenica. Trajanje od 1 do 7 dana. Sa takvom dijetom, lubenica može jesti onoliko koliko želite. Ostali proizvodi su isključeni iz prehrane. Konačni gubitak kilograma - 3-5 kg ​​sedmično.
• Watermelon-Melco. Traje 3-4 dana. Leži u naizmeničnoj recepciji dva bakhchyev. Broj cijene lubenice treba biti više. Zapamtite da je dinje dovoljna kalorija i sadrži puno fruktoze.

• Mascelon-krastavac. Trajanje ne više od 5 dana. Vrlo efikasan, daje gubitak kilograma do 5 kg za 5 dana.
• Voće sa luka. 1-10 dana, prijem prugastih bobica alternativa sa voćem, zelenilom. Između prijema različitih plodova i lubenice potrebne su pulpe do 2 sata, tako da nema formacije plina i nadimanje.
• Sirevi sa ludosti. Dizajniran za 14-21 dan. Meni vodenemelon dodatno uključuje vikendicu. Jaz između prijema proizvoda - 2 sata. Broj vikendica u dnevnoj prehrani je oko 300-400g. Gubitak kilograma 3-4 kg sedmično.
• Vodenica-heljda, lubenica-riža. Craiis jede zavarene bez soli. Dozvoljena količina riže ili ranga -200-300g. Riža treba koristiti smeđa ili crvenu. Trajanje ne više od 10 dana. Gubitak kilograma od oko 7-9 kg za 10 dana.
• Vodenica-hleb. Za 7-10 dana, pored lubenice možete pojesti 2-3 komada crnog hljeba. Hljeb je bolji za upotrebu pečene, sušene. Efekat - gubitak kilograma do 9 kg po deceniji.

Posljedice veleatiranja vodenemelus

Lubenica nije tako bezopasna bobica, ono što se čini. Nemoguće je preusmjeriti u želju za smršavanjem i previše je prehrambenog proizvoda. Morate pažljivo slijediti reakciju vašeg tijela, posebno u prvim danima prehrane. Možete pojesti toliko lubenice za dan, kao što trebate za zasititi tijelo. Prejedanje može negativno uticati na telo. Moguće su sljedeće posljedice prejedanja:

• Formiranje plina, nadimanje;
• glavobolja;
• Mučnina, ponekad popraćena povraćanjem;
• dijareja;
• umor, slabost;
• Bolnost u oblasti bubrega ili jetre.

Značajke upotrebe tokom trudnoće i dojenja

U lubenici se nalazi puno tvari koje su korisne za tijelo, uključujući magnezijum i folnu kiselinu, koja su potrebna za pravilno formiranje, stabilan razvoj živčanog sistema i srca fetusa. Stoga će male količine lubenice (2-3 komada) biti korisna za buduće majke. Čak se smatra da jednom sedmično mogu pojesti samo meso lubenice cijeli dan. Ali to je moguće samo ako nema nepostojanja trudnica nijednog organa.

Takođe korisna lubenica tokom dojenja. Napravit će sjajne koristi mama i bebe. Više od 500-600g (2-3 komada) pulpa bolje je ne izbjeći prejedanje ili trovanje. Unesite Yagodu u prehrani treba biti pažljivo - morate gledati, da li beba nema alergijsku reakciju na proizvod. Također je vrlo važno provjeriti meso na nitratima, jer oni takođe spadaju u majčino mlijeko. Trudni i sestrinstvo je bolje da postoji srednji dio lubenice - postoji koncentracija nitrata najmanja.

Lubenica je korisna od odraslih djece. Ima puno vlakana, vode, vitamina, minerala, aminokiselina i drugih korisnih supstanci. Zahvaljujući tome, div ima pozitivan učinak na cijelo tijelo. U jelo bobicama, glavna stvar je znati mjeru. Postoji nekoliko vrsta lubenice dijeta, što pored zasluga, imaju nedostatke i kontraindikacije. Koristeći lubenicu, važno je zapamtiti njegovu snažnu diuretičku, konzoletnu i laksativnu akciju. Ne zaboravite i o opasnim nitratima koji mogu sadržavati džinovsku bobicu.

Prednosti sjemenki lubenice

Lubenica srednjeg novca

Recepti za izradu vodenemelonske freashe

Članci o temi "Postoji li lubenica svaki dan, norme za jelo"

Alkoholna lubenica: sva raznolikost recepata

Promjence i konzultati lubenice, mogući kontraindikacije

Lubenica tokom trudnoće: korist i šteta za buduće majke i njihovu djecu

Sadnja lubenica: vrijeme je da naporno radite