Promjence i konzultati lubenice, mogući kontraindikacije

Postoje stotine raznih dijeta za praćenje tjelesne težine i gubitka kilograma. Ranje za utovar na voće, bobice i povrće vrlo su popularne. Dijeta lubenice je sezonska. Najbolje vrijeme za nju - avgust i prvu polovinu septembra. U ovom trenutku je da sočna, slatka i ukusna bobica sa zelenom prugastom kore i pulpe za crvenu rivu. Dijeta na jednoj lubenici pomaže ne samo smršavjeti, već i za poboljšanje tijela. Ali hajde da analiziramo, koje minuste i kontraindikacije imaju ovaj način ispuštanja dodatnih kilograma. Uostalom, naš cilj nije naštetiti telu, već da donesem samo korist.

Sastav lubenice

Iako je lubenica uglavnom izrađena od vode, još uvijek predstavlja niz vrijednih tvari za tijelo.

Bobica sadrži:

• Vitamini - A, C, B, B1, B2, B3, B6, B9, B12, RR. Svi su potrebni za naše tijelo, bez njih metaboličkih procesa.
• Pektin - čisti plovila iz holesterola sedimenata, poboljšava rad srca.
• Vlakna - Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, čisti ga iz šljaka, ubrzava metabolizam, doprinosi pražnji viška kilograma.
• Fructose - stimulira rad mozga, ublažava umor, zasićuje tijelo energije.
• Folna kiselina je neophodna za asimilaciju proteina, sudjeluje u formiranju hemoglobina, reguliše podjelu ćelije, promovira pomlađivanje.
• Minerali (magnezijum, kalijum, kalcijum, glačalo, natrijum, cink) - Sve ove tvari su potrebne našim ćelijama, nervnim sistemom, koštanim tkivima, mišićima, krvlju.

Kultivirajte bobicu već duže vrijeme, tako da postoji lubenica dijeta nije prva desetljeća. Posebno je popularan u vrućim zemljama.

Korist

Dijeta na sočnoj lubenici pomoći će ne samo da izgube dodatne kilograme, već i čišćenje svog tijela, kako bi se poboljšalo, jer bobica ima niz korisnih svojstava.

Koja je akcija lubenica prehrane:

• Prikazuje toksine i šljake iz tijela.
• Čisti bubrege i jetru.
• Sniže nivo holesterola smanjuje plakete holesterola u plovilama.
• Normalizira rad crijeva.
• Stimulira metabolizam.
• Sagorijeva depozite u masnoću.
• Smanjuje rizik od onkologije i drugih bolesti.
• Poboljšava nivo imuniteta.
• Poboljšava ukupno zdravlje.

Lubenica ima snažnu diuretičku akciju. Ovo je glavni efekat prehrane. Već u prvih 2-3 dana izbacuje savu višak tečnosti iz tela. Oticanje bubreki, lakoća se pojavljuje u tijelu, stanje se poboljšava.

Berry je vrlo koristan za bubrege, jetru, žučni mjehur. Prehrana se preporučuje za bolesti poput artritisa, gihta, hepatitisa, srčanih bolesti, hipertenzije, anemije itd. Veoma efikasna dijeta lubenice sa dermatitisom i psorijazom. Proizvod se preporučuje i za muškarce i žene imaju problema u mokraćnim sistemima. Vjeruje se da bobica u samo nekoliko dana pomaže u gubitku značajne težine. Ne iznenađujuće, jer, uprkos slatkoći lubenice, u njemu se nalazi vrlo malo kalorija - samo 25 kcal na 100 g. Istovremeno, savršeno užujeva glad i žeđ. Njegov ukus je vrlo ugodan, tako da dijeta ne uzrokuje ne volje.

Postoji li šteta?

Postoje modete koje uključuju samo jednu bobicu i kombinovanu, kada drugi proizvodi uključuju druge proizvode izvan lubenice. Ali monarica se smatra vrlo teška i dolazi daleko od svih.

Unatoč brojnim korisnim radnjama, vodotok nadgledanje je zabranjeno u upalnim i nekim drugim bolestima bubrega i mokraćnog sistema (cistitis, uretritis) tokom perioda pogoršanja. Uz veliku njegu, diuretički proizvodi trebaju se konzumirati bubrežnim kamenjem. Nemoguće je sjediti na tako strogih dijeta u bolestima trakta i dijabetesa melitus.

Vrijedi razmatranje da se za vrijeme lubene dijeta, ublažavanje težine može pojaviti vrlo brzo. Nije svaki organizam odmah obnoviti, pa je moguće pogoršati općenito dobrobit, pogoršanje bilo koje bolesti. Posebno pažljivo bi trebale biti ljudi s malom količinom viška kilograma.

Čak i ako se osoba osjeća zdrava i nema hronične bolesti, preporučljivo je savjetovati se sa liječnikom prije sjedenja na dijeti. Koristite lubenicu za mršavljenju Nutricionisti koji se preporučuju pažljivo slušaju svoje osjećaje. Ako je nelagodnost prisutna, a blagostanje će se pogoršati, odmah biste trebali zaustaviti dijetu.

Prednosti i povreda lubene prehrane u velikoj mjeri ovise o kvaliteti bobica.

Kako odabrati dobru lubenicu?

Prirodno vrijeme za lubeno zrenje - kraj ljeta, početak jeseni. Danas se "Zeleni polisyans" može naći na šalterima trgovina i mnogo ranije. Ali takve su bobice gotovo uvijek uzgajano umjetno uz dodatak velikih količina. Oni su mnogo manje korist i, osim toga, od punjenih hemikalija sa lubenicama možete dobiti trovanje.

Dakle, razmislite o tome kako odabrati proizvod pravi kvalitete:

• Zrela lubenica zasićena, sjajna i glatka.
• Ne bi trebalo biti očigledne štete na kore, mrlje, pukotinama. Velika svijetla (češće žuta) mrlja ne brojanje. Ovo je mjesto na kojem je lubenica ležala, u kontaktu sa tlom. Ne pada na to, pa ostaje svjetlo.
• Treba biti odabrano prevelike bobice. Optimalna težina - 3-4 kg.
• Prilikom tapkanja bobica treba napraviti zvuk zvona.
• Na zreli lubenici, rep je stigao i taman.

Ne preporučuje se kupiti lubenice u ladicama puteva. Leži dugo vremena duž ruta, oni apsorbuju izduvne gasove, prašinu i drugo zagađenje.

Koliko dana može sjediti na dijeti sa lubenicama?

Mnogi koji prvo žele isprobati takvu metodu mršavljenja, kamatuju koliko dana možete sjediti na lubenojskoj prehrani bez negativnih posljedica.

Trajanje prehrane ovisi o nizu faktora: početnoj težini, zdravstvenom stanju, odabranu opciju napajanja. Tvrda lubenica ne bi trebala prelaziti 5 dana. Ako osoba prvo pokušava takvu vrstu prehrane, tada će biti optimalno 3 dana. Sa dijetom koja uključuje druge proizvode, možete proširiti dijetu na 10-12 dana.

Ne zaboravite da jedna lubenica ne može ispuniti cjelokupnu dnevnu stopu hranjivih sastojaka potrebnih od tijela. Ako se predugo pridržavate takvih dijeta, možete dobiti avitaminozu i ozbiljno naštetiti svom zdravlju. Također je potrebno napraviti pravi unos i izlaz iz stroge lubene dijete.

Kako se pripremiti za lubenicu dijetu i izvući iz njega?

Ni u kojem slučaju ne može učiniti oštre prelaze iz štrajka glađu. Dakle, tijelo, a posebno želudac, primjenjivat će se samo.

3 dana prije početka dijeta potrebno je ići u nježnu i najprirodniju hranu. Trebali biste jesti kašu, povrće, posuđe kuhane za par ili u rernu, fermentiranim mliječnim proizvodima. Iz dijeta potpuno isključena dimljena, kiseli krastavci, brza hrana, snobovi, grickalice, gazirana pića. Hrana se mora uzimati u malim porcijama 5-6 puta dnevno.

Također morate povećati unos tekućine tako da se tijelo postepeno koristi na veću jačinu zvuka. Pijte po mogućnosti vode, zeleni čaj, možete uključiti rizike od rute i biljnih čajeva. Kafa i jaki čaj su dozvoljeni u minimalnim količinama.

Nakon završetka monodeta lubenice, potreban je isti mekani izlaz. Još jedna sedmica trebala bi jesti slabo kalorijska jela. Voće, povrće, zeleni moraju prevladati u dijeti.

Razne verzije lubene dijeta

Postoje različite opcije za dijetu za lubenice, svi mogu odabrati za sebe najprikladnije.

Tvrda dijeta (mono)

Takva stroga vodena dijeta garantuje minus 10 kg tjedno. Ali vrlo je teško izdržati. Dizajniran je za 5 dana, ali još 2-3 dana nakon napuštanja, u tijelu je intenzivno paljenje masti i pročišćavanja. Možete započeti takvu prehranu tek nakon ispitivanja i savjetovanja sa ljekarom.

Prva dva dana koriste se samo lubenice. Da biste održali hidrobalance, morate dodatno piti vodu, zeleni ili biljni čaj.

Da biste pravilno izračunali količinu lubenice za dan, potrebno je izračunati omjer glikemijskog indeksa proizvoda na tjelesnu težinu. GI Watermelon je 70-80 jedinica. Za svakih 10 kg težine prilično je dopušteno jesti 1 kilogram sočnog meka. Na primjer, ako je vaša težina 70 kg, zatim dnevno možete koristiti do 7 kg lubenice, ali ne i više.

Na bilješci! Ponavljajte Watermelon monodet, dizajniran za 3 dana, može biti 2-3 puta mjesečno.

Ovaj dio mora biti podijeljen na 5-7 prijema. Trebate jesti bobicu svaka 2-3 sata. U periodima između obroka morate piti vodu ili čaj, ali ne previše, tako da ne učitate bubrege.

Ako je glad nepodnošljiv, možete pojesti nekoliko krekera, širine ili jedeti jednu porciju mesa sa crnim kruhom.

Uz dobro zdravlje, dijetu možete produžiti sedmicu, rezultat će biti još efikasniji. Ali ovdje je važno da ne pretjerujete.

Dijeta za čišćenje lubenice-mellic

Ova vrsta hrane takođe pomaže u brzom pretežnoj težini, a istovremeno očistite crevo. Dinje sadrži više vlakana i odličan je sredstvo protiv parazita.

Ista količina dinje i lubenice uzimaju im, potrebni su im zauzvrat. Dinje više kalorija i hranljivi, bolja je udarena glad. Preporučljivo je započeti doručak. Jedan dilon prazan stomak ima antiparazitivni učinak.

Ako je glad previše nepodnošljiv, ne biste se trebali mucati. Dodajte malo proteina na dijetu. Možete jesti bijelo meso, vikendica, leće, sorte sa masnim sirom.

Dani istovara na vodenim telemelonskim i kiselim proizvodima

Ova vrsta hrane dizajnirana je za 7-10 dana. Pored lubenice, dijeta se uključuje: kefir, vikendica, Ryazhenka, sir.

Lubenica se koristi u prvoj polovici dana (do 14:00), u drugom poluvremenu zaboga iz fermentiranih mliječnih proizvoda. Lubenica i vikendica ne mogu biti zajedno. Neophodno je da nije bilo manje od 2 sata između obroka. Dozvoljeno je jesti bobicu s ražom, rezanjem ili kruhom cijelom,46 u malom iznosu. Dijeta Watermelon-Kefir (vikendica) pomoći će resetirati sedmicu od 3 do 5 kg. Jedini minus - može se pojaviti povećana formacija plina.

Dijeta lubenice za gubitak kilograma za 14 dana

Ovo je štedniji program za one koji trebaju izgubiti ne toliko višak kilograma (do 5 kg).

Za svaki dan sastavljen je meni sa niskim kalorijama. Na dan je napravljeno 6 obroka, od kojih je 3 sa dodatnim proizvodima i 3 čisto bobica.

Primjer menija za dan:

• Doručak - kaša heljde i 2 kriške lubenice.
• Snack - 2-3 kriške lubenice.
• Ručak - pileća piletina na žaru, 100 g biljne salate.
• Snack - 2-3 kriške bobica.
• Večera - 150 g vikendica, par kruha.
• Zadnja grickalica - 2 kriške lubenice.

Kao doručak možete koristiti bilo koju žitaricu: zobene kaše, pezalj, pšenicu, rižu kuhanu na vodi. Za ručak je preporučljivo kombinirati proteine ​​i vlakna. To može biti bilo koje malo masno meso sa povrćem, pasuljem, leći, šparoga, povrtna supa.

Za večeru postoji samo protein.

Dijeta feedmelon-proteina

Takav način gubitka kilograma pogodan je za one koji ne mogu tolerisati glad. Takav program možete zadržati do 10 dana. Na dan 2-3 obroka mora biti zasićena proteinima. Za doručak možete jesti lubenicu sa sirom sa masnim sirom ili jajima, za ručak i večeru dijetalno meso (do 200 g odjednom). Grickalice se sastoje samo od bobica Polek.

Ostale vrste lubenica dijeta

Tu su i lubenica-jabuka, lubenica-krastavac, dijeta za lubenice-banana. Svi oni moraju izdržati ne više od 3-5 dana. Ovi proizvodi se mogu koristiti i zajedno i pojedinačno s intervalima. U prehrani s bananama dnevno je dozvoljeno jesti ne više od 1 računara. Ne zaboravite da kalorična banana i vrlo hranjiva. Rezultati takvih dijeta su približno isti.

Dijeta lubenice - da li je moguće zadržati tokom trudnoće?

Tokom perioda fetusa, žensko tijelo treba povećati vitamine. Svaka prehrana za trudnoću može imenovati samo ljekar ako je to razlog. Ponekad buduće majke doživljavaju neprivlašnu apetit i dobivaju previše viška kilograma. Na posljednjem tromjesečju to može vrlo negativno utjecati na zdravlje i zdravlje žene. U takvim slučajevima, nekoliko dana za pražnjenje pod nadzorom ljekara može biti korisno i čak neophodno. Ali nemoguće je sjediti na strogo ograničenoj prehrani tokom trudnoće.

Na bilješci! Trudnice često imaju edem, posebno posljednjih mjeseci. Korisni su diuretičkim proizvodima, ali u umjerenoj količini.

Pros i Cons Watermelon Dijeta

Svaka ishrana prehrane ima prednosti i nedostatke. Njihova i bobičasto lubenica dijeta nije lišena.

Pros:

• Ukusan.
• Na raspolaganju.
• Proizvodi efikasno čišćenje tijela.
• Glave.
• Prikazuje višak tečnosti.
• Brzi rezultat.

Minusi:

• Relevantan samo u određenom periodu godine.
• Gladan (ako je u pitanju monodica).
• Možete zadržati kratko vrijeme.
• Dugim periodom možete oprati korisne tvari iz tijela i pružiti ozbiljno opterećenje.

Kontraindikacije

Nemoguće je zadržati lubenicu prehranu ljudima koji imaju sljedeće bolesti i zdravstvene probleme:

• Neuspjeh bubrega.
• Pyelonefritis, cistitis, uretritis u fazi pogoršanja.
• Ulker želuca, Gastritis.
• Dijabetes.
• Kamenje u bubrezima ili žučnim mjehurom.
• Pankreatitis.
• Zarazne bolesti.

Dijeta lubenice ima kontraindikacije za trudnice i dojenja žena, kao i onih koji pate od strane avitaminoze.

Mišljenje nutricionista - mitovi i stvarnosti

Otkrivamo da kažu specijalisti o berrijskoj prehrani za mršavljenje.

• Dijeta lubenice apsolutno je sigurna. Ovo je netočno mišljenje, neki ljudi je strogo kontraindiciran. I sa pogrešnim pristupom, može naštetiti.
• Lubenica dovoljno hranjivih sastojaka. Berry ne sadrži polovinu tih elemenata koji treba svakodnevni organizam.
• Lubenica je korisna za bubrege. Samo ako su zdravi i mogu lako obraditi veliku količinu tečnosti.
• Na bobicu možete brzo resetirati do 20 kg sedmično. Sve zavisi od brzine ljudskog metabolizma. Ali takav je oštrit gubitak težine izuzetno se preporučuje. OPTIMALNO OSVOJITE TEŽINU - do 10 kg mesečno.

Najbolja i najsigurnija verzija gužve za pražnjenje na lubenici Berry je 1 dan tjedno. Ali u isto vrijeme svi ostali dani prehrani također bi trebali biti prehrambeni. Jednog dana bobica savršeno crpi crijeva i prikazuje višak tečnosti. Da li je moguće smršavjeti ako jedete tako samo 1 dan u sedmici? Da, dnevno odlazi 1 do 3 kg. Ali imajte na umu da je veći dio tečnosti. Tako da se ne vraća, morate jesti manje soli, da se više krećete, pridržavajte se prave prehrane.

Članci o temi "Promjence i konzultati lubenice, mogući kontraindikacije"

Korist i šteta od lubenice koju jede preko noći

Kako provesti dan istovara lubenice?

Šta će se dogoditi ako ima lubenice sa sjemenkama?

Korištenje lubenice sa dijabetesom: zabranjeno voće ili malo, ali?