8 Recepata bundeve smoothie za svaki ukus

Smoothie - Posebno piće iz korisnih sastojaka, koje su visoko cijenjene nutricionisti i ljudi koji se brinu o svom zdravlju. Smoothie iz bundeve - recepta, dobivanje popularnosti, pogotovo usred hladne sezone. Bundeva je dobra ne samo hranjiva vrijednost, već i kombinacija s velikom količinom proizvoda. Ova je funkcija napravila narandžastu voćnu komponentu u najneobičnije smoothie. Nudimo ih najbolje od njih. Svi recepti podrazumijevaju blender.

Klasičan

Recepti u kojima, osim bundeve, praktički nema ništa, ne sviđaju se svi, ali postoje poznanici čistog ukusa bundeve - travnato, toplo i muškatni oraščić.

Sastojci:

• komad puckene pulpe;
• Čaša prirodnog jogurta.

Kako kuhati:

1. Za prehranu popili smo malo masti jogurt.
2. Povrće čišćenje od sjemenki, vlakana i grube pilinga.
3. Mljeti pulpu u blender na stanje pire.
4. Sipamo jogurt i pobedili koktel.
5. Za ukus možete dodati neke začine - cimet ili kardamom.

Tako da je bilo koji smoothie zaista dijetalan, odbija šećer ili ga zamijenite na malu količinu meda. Isto se odnosi i na sol. Nemojte se nositi i začiniti - mogu potaknuti apetit.

Sa jabukom

Smoothie iz bundeva i jabuka - jedna od najukusnijih napitaka. Voće i povrće nadopunjuju jedni drugi ukus, zadovoljavaju tijelo sa svim potrebnim elementima u tragovima i promoviraju gubitak kilograma.

Sta ti treba:

• Čaša svježeg mesa bundeve;
• 2 srednje jabuke;
• 100 ml vode;
• Shocking cimet;
• 1 C.L. Novac.

Recept:

1. Slatka pića dobivaju se od bundeve sorte muškatnog oraščića - takvo plodovi obrasca liči na rastuću krušku. Očistite voće i brusite blender. Meze 1 šalica pire.
2. Izdanje jabuka iz kože i kutija za sjeme, pošaljite u blender na pire bundeve i mljevite još jednu minutu.
3. Izlimo vodu - treba se flaširati ili barem filtrirati i kuhati. Sklonite se sa koktela nekoliko minuta, sezonu sa začinima i medom i odmah pijte.

Banana

Vrlo nježan i debeli smoothie dobiva zbog pulpe banane. Ovo voće je vrlo slatko, pa dodatak zaslađivača nije potrebno.

Proizvodi:

• 2 srednja banana;
• 150 g bundeve mekavice;
• 100 ml Kefir (uzimajući malo masnoće);
• Cimet i vanilija - na volji.

Kako kuhati:

1. Pumpkin meso preporučuje se pečenje ili prokuha za mekoću. Spremno povrće uronjeno u blender i pureje.
2. Banane seče u male krugove, pošaljite u bundevu.
3. Obje komponente možete pobijediti odjednom.
4. Sada sipamo Kefira, dodajemo začine i pobijeli su piće do lista oko 2-3 minute.

Mrkva

Višestruki biljni mješavina: Narančasto povrće bogato je karotenom, hranom i antocijanijom.

Šta trebati:

• Crvena mrkva;
• 100 g bundeve;
• Čaša jogurta.

Faze pripreme:

1. Šargarepa izrezane na kocke i pošalju u blender. To će se morati držati malo duže, jer je meso mrkve prilično teško.
2. Sljedeći pošaljite komade bundeve. Mogu biti svježi i kuhani.
3. Sipamo Kefira i pobedili koktel do homogene konzistencije.

Sa citrusom

Još jedna uspješna kombinacija narančastog voća - bundeve i narančaste. Takav smoothie - jedan od najboljih izvora vitamina C. Druga komponenta je voće koje je neophodno kada je gubitak kilograma, grejpfrut. Pomaže u paljenjem kalorijama, a on se preporučuje jesti svakodnevno za podizanje tona i dobrog raspoloženja. Piće, kuhano na ovom receptu, napunjeno je energijom, a njegov će ukus ugodno molim.

Sta ti treba:

• 300 g pečene bundeve;
• grejpfrut;
• narandžasta;
• 2-3 C.L. tečni med;
• Kinč bilo kojeg začina: cimet, kardamom, muškatni oraščić, mirisni biber, sušeni đumbir.

Kuhanje Citrus Smoothie:

1. Citrusi oslobađaju se iz kore, rastavljaju kriške, uklonite sjemenke i bijela vlakna. Posebno je važno dobro čistiti grejpfrut - dodatni dijelovi će napraviti smoothie gorku.
2. Pečena bundeva uronjena u blender, slijedite sjeme citrusne kriške. Puriruze voće do homogenosti.
3. Sipajte med, stavite svoje omiljene začine.
4. Mjeriti koktel.

Sa pichena

Slatki, orijentalni, jedinstveni ukus datuma Smoothie sa bundevom, molimo čak i najprikladnije gurmane.

Sastojci:

• 300 g bundeve;
• 5-6 datuma;
• 0,4 l vode;
• par limunskih frakcija;
• Neki semenke bundeve za ukrašavanje.

Pripremajući se:

1. Bundeva za pečenjem dok ne meka.
2. Mljevenje banana, datumi se bez kamenja i ispire. Limun čišćenje od sjemenki i ogulite (može se ostaviti).
3. Sva plodova pure na nekoliko minuta.
4. Razrjeđivanje vode (može biti i više i manje, ovisno o željenom protoku pića).
5. Još jednom smo tukli sve, ukrašene pročišćenim sjemenkama bundeve.

Sa đumbirom

Osnažujući smoothie za ubrzane kalorie sagorijevanje i održavanje imuniteta.

Potreba:

• 10 g mljevenog đumbira;
• 200 g bundeve;
• banana;
• Dušo, cimet, orasi.

Kako kuhati:

1. Uronite sve oguljene i narezane sastojke u blender.
2. Bič u pire.
3. Stavite dodatke ukusa, pospite gotove matice za piće.

Sa zelenilom

Zeleni su vrlo važni za gubitak kilograma i dobrobit. Bundeva se kombinira sa takvim sastojcima.

Za ukusnu zelenu smoothie uzmi:

• 200 g bundeve;
• Parsley Hrch;
• Cinse snop;
• Mala griver rubulula;
• Čaša prirodnog jogurta;
• prstohvat mirisnog paprika.

Recept:

1. Bundeva kuhanje sa stanjem pire.
2. Peremo cijelo zelenilo, suši.
3. Bići i zelenilo u blendu s jogurtom. Začin sezone.

Pijte Smoothie s toplim ili hladnim. Previše hladno piće zasiće ne tako brzo, lako je piti više nego što je potrebno.

Sve prednosti smoothieja iz bundeve

Zašto vrijedi kuhati smoothie iz bundeve?

Zapitajmo se korist od povrća:

1. Rijetki vitamin T u pulpu fetusa - odgovoran je za probavu teške hrane, poboljšava kompoziciju krvi.
2. Askorbinska kiselina - važan vitamin za održavanje imunološkog sistema.
3. Još jedna rijetka komponenta - vitamin K. Sinteza proteina u krvi osigurava tu supstancu.
4. Vitamini B-Group utiču na rad svih sustava organizma od nervoznog za kardiovaskularni.
5. Povrće ubrzava metabolizam i doprinosi povlačenju toksina, što je vrlo važno za gubitak kilograma.
6. Bundeva je dragocjena ne samo kao prehrambeni proizvod: Poboljšava stanje kože i kose, a također u korist utječe na hormonalnu sferu.
7. Jela od bundeve su zasićene duže vrijeme i pomažu u kontroli apetita.

Zaključak: Onaj koji redovno koristi bundevu je uvijek u tonu, manje se često bolestan i izgleda mlađe. Pored toga, povrće ima ugodan mekog ukusa, lako se probavlja, a obilje hrane na hranu u njegovom kompoziciji ima blagotvoran učinak na host creva.

Pijte smotmoie sa bundevom svakodnevno nakon kuhanja, a stanje vašeg zdravlja značajno će se poboljšati, a dodatni kilogram će brzo otići.

Članci o temi "8 Recepata bundeve smoothie za svaki ukus"

Palačinke od bundeve: top 6 recepata koji svi moraju pokušati

Salata od sirove pumpe: 8 jela za svaki ukus

Šta i kako kuhati iz bundeve u spore štednjaku? 7 jednostavnih dokazanih recepata

Kako pripremiti kaserole bundeve: 5 recepata iz jednostavnih proizvoda