Keto-palačinke tanke - 7 najboljih recepata sa ispunama

Nema ništa bolje od buđenja od mirisa vrućih palačinki i svježe pivane kafe. Keto dijeta nije razlog da se odrekne ovog zadovoljstva. Samo zamijenite kalorijsko brašno na maticu - badem, posteljina, kokos.

Nažalost, ove vrste brašna nisu zamjenjive. Badem je manje apsorbiran, pa ga treba dodavati više nego bilo koji drugi. Pored toga, mnogo je skuplje. Dakle, kokos je još bolji. Ima puno vlakana, zbog koje se pojavljuje spor usisavanje bilo kakvih šećera i ugljikohidrata. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi, pa čak i spriječiti dijabetes drugog tipa.

Treba i psihologiju i nekoliko jaja za viskoznost i pričvršćivanje tijesta, krem ​​ili sira. Ako želite slatko - bilo koji zaslađivač.

Evo još nekoliko odličnih opcija sa niskim ugljenim jelima:

• Avokado sa jajetom - 7 jela za svaki dan
• Nisauz salata sa tunom i lososom.

Palačinke su dobro i nježno. Možete zamotati bilo koji mleveni. Nudim pet opcija za zadovoljavajuće i ukusne ispune iz proteinskih niskih kaloričnih proizvoda.

Keto-palačinke tanke na kokosovom brašno s psihodijom

Zahvaljujući dodavanju brašna iz kokosa i plantaženog praha u tijestu, palačinke nisu slične omletu. Ako nemate psihuliju, zamijenite ga sa 1 sat.L. brašna. Dobro se okreću i ne drže se, su u redu i elastični. Sada se mogu puniti bilo kojom punjenjem, preklopivanjem pretvarača.

Sastojci:

• 50 ml vode
• 3 jaja
• 1 umjetnost.L. (bez slajdova) Psihologija
• 3 st.L. Krem masnoća 33%
• 3 C.L. Kokosovo brašno
• 1 prstukljena sol
• Kokosovo ulje (za prženje)

jedan. Pomiješajte jaja vodom, kremom i soli. Wentchik temeljito prekrši smjesu do ujednačenosti. Unesite psihologiju i brašno, ostavite tijesto 2 minute.

2. Pržite pan dobro, rastopi komad ulja. Sipajte tijesto tanki sloj, pokrenite ga po cijeloj površini. SRJ sa obe strane do zlatne boje.

Pripremite bilo koji punjenje niskog ugljenika, omotajte u gotovim palačinkima.

Recept za Keto-palačinke od krema na laneno brašno i kokosovo mlijeko

Palačinke koje su pripremljene na ovom receptu dobivaju tanke i nježne. Istovremeno, oni ne pljačkaju, dobro prilagođeni za razne stvari. Čitava tajna je da brašno kada kuhate tijesto, kuhajte kipućom vodom. Isključuje tečnost, ali istovremeno je dobro oduzeta u tavi.

Spoj:

• 1 jaje
• 150 ml kipuća voda
• 180 g posteljine brašna (ili badema)
• 250 ml kokosa ili badema mlijeka
• 3 st.L. biljno ulje
• 1 prstukljena sol
• Zaslađivač na ukusu
• 0,5 C.L. Prsata (neobavezno)

jedan. U posudi jajeta. Dodajte mlijeko, ulje, brašno i sol. Promiješajte tijesto do ujednačenosti tako da nema grudica. Ako želite palačinke sa rupama, sipajte malo praha za pecivo. Sada sipaju ključajuću vodu intenzivno miješa. Trebao bi ispasti tečnost.

2. Suvo vruće tava.

Nežno okrenite prokletstvo s druge strane - ne drže se, ali lako je žuriti.

Kako kuhati palačinke mascarpone na Keto dijeti

U svom sastavu samo dva glavna proteina sastojaka. Pripremite se bez dodavanja brašna, tako da prevladava okus jaja. Kao tekstura njihove jakog nježnog, kada se okreću, mogu se slomiti. Stoga je bolje učiniti ih malom veličinom. Za punjenje nisu prikladni.

Proizvodi:

• 2 pileća jaja
• 100 g sir mascarpone
• 1 prstukljena sol
• Zaslađivač (po ukusu)
• Vanillin (neobavezno)
• Biljno ulje (za prženje)

jedan. U posudi, pobijedite klin do homogenosti kremastog sira sa soljem, jajima i vanilije. Tijesto bi trebalo ispasti poput tečnosti pavlake.

2. Dobro razrežite tavu, podmažite ga malom količinom ulja. Sipajte mali dio tijesta, ali ne prolivajte ga po cijeloj površini. Budući da je smjesa vrlo nježna, velike palačinke mogu slomiti prilikom okretanja.

Čim će vrh postati mat, lagano ga okrenite na drugu stranu.

Ukusne keto palačinke bez brašna na kremu i jaja

Osnova ovih palačinki - omlet. Da bi ih učinile gušćem i sličnim običnim, dodaju sjeme plantaže i vode. Nisu tako nježni, lako se prevrću i ne čine. Ako želite slatko, ne zaboravite zaslađivač.

Sastojci (na 9 kom.):

• 6 jaja
• 60 ml 20% krema za kremu
• 1 prstukljena sol
• 10 g psiholijuma
• 50 g vode
• Zaslađivač (neobavezno)

jedan. Nosite klin do homogene mase jaja sa kremom, soli i psiholarom. Ostavite smjesu 20 minuta, tako da se zgušnjava. Periodično mešajte sa kašikom.

2. Dođite do zagrijavanja, podmažite nekad komad kokosovog ulja. Sipajte malu količinu tijesta, pušite je tankim slojem u cijelom promjeru. Za minutu skrenite s druge strane.

Dakle, vatri sve palačinke. Dobivaju ih ruddy i elastični. Treba ih skladište u hladnjaku.

Recept za tanke palačinke na bademskom mlijeku i brašno bez psihijatra

Proteinske palačinke s niskim ugljikom su u redu i ukusno. Ovlasni ukus lagano prekida jaja, tako da nisu tako slični omleti. Ispada 6 komada. 100 kcal u svakoj. Prikladno je da ih popunite.

Spoj:

• 60 g bademova brašna
• 4 velika jaja
• 1 umjetnost.L. Eritritol (neobavezno)
• 80 ml badema mlijeka
• 1 prstukljena sol

jedan. U posudi, tuku jaja sa mlijekom do lagane pjene za 1 min. Dodajte brašno sa eritritolom i soli. Ostavite smjesu 5 minuta.

2. Pržite pan dobro, razmažite maslinovo ulje.

Sipajte malu količinu tijesta, distribuirajte tanki sloj. Pržite se ružičasto s obje strane.

Kako napraviti palačinke s sirom rikota

Dužan je od mascarpone. Stoga je tekstura hlađenih palačinki malo drugačija. Pored toga, ukus rikote je malo slano. Takvo pečenje je odlično za punjenje od strane unsweecharge punjenja.

Sastojci:

• 80-90 g sira
• 3 jaja
• 1 C.L. Prsata
• 1 prstukljena sol
• Bilo koji začini

jedan. Pomiješajte klin sira sa jajima do homogenosti. Prolaze sol, prašak za pecivo i omiljene začine. Ako želite slatko, dodajte zamjenu za šećer.

2. Palačinke pržene na vruću posudu, razmazuju malu količinu ulja.

Kao i u vrućem obliku, vrlo su nježni, neće ih biti tako lako okrenuti. Bolje je to učiniti širokom sečivom, odlaskom i brzom okretanjem.

Meso friteze sa čvrstim sirom bez brašna

Nakhodka za one koji su na floti dijetu. Recept je sličan lijenim pitaju - gotova mincem dodaje se tijestu. Tada su palačinke pečene u tavi. Budući da je pileći file suv, on povlači vlagu kao brašno. Čvrsti sir sa jajima pričvrstite masu. Stoga se palačinke ne raspadaju, dobro držite oblik. Ukusan i bogat doručak spreman.

U ovom videu još pet različitih recepata za Keto prehranu:

Proizvodi:

• 2 velika jaja
• 35 g čvrstog sira
• 20 g mlijeka (pavlaka ili kefir)
• 3 g glutena (ili psihulijuma)
• 100 g punjenja od kuhanih pilećih prsa
• Salt, crni mleveni papar
• 0,5 C.L. Prsata

jedan. Izmiješati u posudu jaja sa naribanim na velikom rešetku sa sirom i mlijekom. Dodajte sol, mljeveni papar za ukus. Na gotovoj smjesi izlijte mince, promiješajte.

2. Sada u tijestu, sipajte malo pšeničnog glutena ili psihologije. Oni će ga učiniti viskoznim, neće se širiti. Na kraju, unesite malo prekidača. Ostavite partiju da stane 10-15 minuta.

3. Pržite palačinke na srednjoj toplini, tava za prženje treba biti dobro i obilno podmazano biljnim uljem.

Palačinke bi trebale biti dobro pomognule unutra, tako da ih prvo možete pokriti poklopcem. Zatim okrenite drugu stranu i poklopac više nije pokriven.

Pet recepata punjenih za Keto-Palačinke

Nudim pet opcija za zadovoljavajuće i ukusne ispune iz proteinskih niskih kaloričnih proizvoda.

Šampinjoni sa kiselimuutom

jedan. Gljive dobro pranje, brusi kockice. SRJ u tavi sa biljnim uljem do meke.

2. Kad tečno isparava, dodajte kiseli kupus. Njegova količina mora biti 1: 1 u šampinjona. Prekini ga nožem na malim komadima. Uštedite, biber i mešajte. Ugasiti srednje toplinu do spremnosti.

3. Farm Wrap u palačinki.

4. U jednoj ploči, pomiješajte bademe tla sa oštrim biberom (umjesto pohovanim superzvijezdama). U drugoj vilici, promiješajte nekoliko jaja do homogene.

5. Punjene koverte unose se u smjesu jaja, a zatim prekinite pauzu u badedu. Pržite ih u tavi sa biljnim uljem za ručicu na obje strane.

Feta sir sa špinatom

jedan. Smrznuti špinat Spinach stiska iz tečnosti. Presecite na male komade nožem. Zatim ležite na tavi, ugasite malu vatru 2-3 minute.

2. Ohlađeni špinat šok u posudi, miješajte sa fetom.

3. Početni omot u pretvaraču za palačinke.

4. Moch svaki u jajetu, prekinuti pauzu u toni.

Spremanje skuta

jedan. U posudi viljušku će prosijati 200 g vikendica. Zatim ga povežite sa 50 g pavlake i susjedaka.

2. Unutar svake palačinke, omotajte se oko kašike mase.

3. Snimljeno dobro toplo, razmažite ulje i instalirajte srednji požar. Omotnice SRJ s obje strane do zlatne plute. Stills hvata 8 komada. Poslužite sa pavlakom.

Govedina mljeva sa lukom i začinima

jedan. Jedna sijalica, pržite na kokosovom ulju dok se ne meka.

2. Dodajte sirovu mljevenu meni. Nakon 5 minuta, sezona sa začinima: 0,5 h.L. sušeni beli luk, toliko dimljene paprike, soli i crnog mljevenog paprika po ukusu. Pomiješajte masu, prekrijte poklopac i ugasite do potpune spremnosti.

3. Ispunite palačinke gotove mase. Prije hranjenja sa pavlakom ili paradajz sosom.

Tuna punjenje jajima

jedan. Tuna se ne drži iz jarda u tanjuru, škriljevcu ulje. Dodajte dva kuhana vijka i naribana jaja na velikom rešetku. Sezona sol i mljeveni biber.

2. Na rubu palačinke, stavite kašiku gotove masu, zamotajte ga cijevi. Možete osjetiti miris paste, stavite kriglu svježih krastavaca i grančica kopija.

Članci o temi "Keto-palačinke tanke - 7 najboljih recepata sa ispunama"

15 Najboljih svinjskih recepata u usporenom štednjaku: cynin u multikookneru korak po korak sa receptima sa fotografijama

Cezar salata sa škampima kod kuće: 8 najboljih recepata

Apple kramble - 5 recepata za desertnog voća

Nagnuti palačinke sa različitim ispunama