Kako uštedjeti težinu nakon gubitka kilograma zauvijek

Dobar dan svima! Danas želim razgovarati o dijeti. Oni su sada sjajan set i za osobu koja želi jednom zauvijek da se riješi dodatnih kilograma, teško je odabrati pogodno za sebe. I kako shvatiti? Kako razumjeti koliko je dijetalna prehrana?

Često se dešava, djevojka će preporučiti novi način gubitka kilograma, navodno je uspjela smršavjeti, ili je kolegica na radu u veličini i odmah pojaviti da isprobaju njenu dijetu ..

Unosite internet, tu su ove načine gubitka kilograma, recenzije "oštro i lako ugrađene" još više. Teško je, vrlo je teško odabrati odgovarajući režim napajanja za sebe, a još komplikovanije ..

Mislite: to je sve, sada nova godina vlada i nakon praznika to odmah uradite sami. I nakon praznika - lijenost, apatija, i u uredu i / ili kući puno bombona i slatkiša od zahvalnih kupaca ili kolega ili rođaka ili nekog drugog, ali ne bacaju sve ove slatke poklone, morate uštedjeti yum. A dijeta se odgađa u sljedećeg ponedjeljka (u pravilu sve nove stvari počinju u ponedjeljak).

I u ponedjeljak dan kao poznat po mnogima. Nakon vikenda teško je sakupljati sebe u gomilu ... onda je još nekoliko tjedana, a još više. I 8. marta ne iza ugla. Dobar razlog za početak kilograma težine do 8. marta. Brzo preuzimamo posao: najstroža prehrana za odabranu dijetu, teretanu, bazenu ... Ponosite se na sebi, jer sve volje imaju dovoljno.

Gladan je istina, a snage ostaju malo za teretanu, a zaista nema snage ni za šta, i evo ga još uvijek kolega ispred očiju, bez zaustavljanja pijenja čajne kafe s kolačićima i u isto vrijeme tanki i Zvoni, i ja na brokulu cijeli dan ili na Greču, gladnim, zlim i još uvijek debelim.

Ali još uvijek mogu, treba, ne bih trebao, ne bih trebao krpa, obećao sam da ću smršati, to znači da ćemo izgubiti težinu.

Pa, onda, u pravilu, slom, i kao rezultat, nezadovoljstvo sama ili čak produženom depresijom. A ako se ispostavi da bude na kraju prehrane, pa se ipak ispostavilo da se uklanja za dvije sedmice 2-3 kilograma, a zatim budite sigurni da će se uskoro vratiti i ponijeti s vama još jedan nekoliko suvišnih. Dakle, postoji naše telo. Vrijedno je staviti na gladne pakete, brzo se sjeća i počne uštedjeti masnoću zbog nepredviđenih okolnosti.

Jer masnoća je oduvijek bila ranija prednost za opstanak. Da, naravno, moderna osoba nema potrebu da radi satima u potrazi za hranom, dovoljno je otići u obližnju trgovinu, pa čak i općenitom isporukom po narudžbi.

Ali, evolucijski, naše tijelo još nije uspjelo da se pobuni nova stvarnost. Višak hrane pojavilo se ne tako davno, potonji može biti stari 50-70 godina, a prije toga, obično je nedostatak, pa čak i glad. Stoga, dijeta i kratkoročni, u dugoročnom povratu kilograma, pa čak i dodajte. I ispada začarani krug. I kako izaći iz ovog kruga koji pitate? Kako izgubiti težinu zauvijek?

Kako zadržati težinu nakon gubitka kilograma - vrhovi nutricionista

Ako se i dalje uspijete riješiti nekoliko kilograma nakon prehrane, Prvo pravilo:

Učinite svoj telo, premjestite više nego inače. Čuda se ne događaju da bi se kilogrami vraćali, morate izmisliti načine da potrošite više kalorija nego prije.

U stvari, nije tako teško. Ako već imate pretplatu u teretanu, odaberite klase grupe za sebe, onima koji će voljeti i na koje ćete hodati sa zadovoljstvom. Njegove klijente, preporučujem nam obično ples, istezanje i jogu. Ples, bilo koji, koji je u vašem klubu - općenito je najbolja stvar koja može biti za žensko tijelo i osim toga, vrlo je zabavno i nije zabranjeno. I vrlo efikasno, vjerujte mi. I nije potrebno sveobuhvatno o nedostacima njihovih ličnosti u nastavi. Niko se neće smejati i pokucati prst, jer svaka osoba brine samo sopstvene probleme i setove.

Stoga ne negirajte sebe zadovoljstvo raditi plesati i / ili jogu, koji se sviđa šta.

Ako nema pretplate i nema mogućnosti da ga kupite, ne problemi, preuzmite program na telefon, koji će razmotriti koliko ste koraka danas prošli. Takvi su programi vrlo i jako mnogo. I, na primjer, koristim Stepz program. I stavite cilj - 10.000 koraka dnevno! I verujte mi, pali kilogrami se nikada neće vratiti, osim ako postepeno odlaze u pravu zdravu prehranu, težina će postepeno otići, a energija za velike slučajeve postat će sve više i više.

U početku se čini da je 10.000 koraka neka vrsta transcendentalnog cilja, ali u početku je samo. Nabavite sebi naviku da se stalno krećete, ako ima prilika. Potražite ovu priliku svuda. Na primjer, prođite kroz jednu stanicu pješice, prestanite se kretati kroz liftove, tokom pauze za ručak kako biste pronašli priliku za hodanje pješice itd. Ako na ovo obratite pažnju na to, uvijek možete smisliti nešto da biste natjerali svoje tijelo da bude u pokretu.

Sad sam se setio epizode iz filma "Operacija s ili druge avanture Shurika" (mislim da su svi gledali).

Građani alkoholičara, tuneatera, huligana ... koji žele raditi?
- ja.
- Čekaj. Danas, odijelo ... Karijera sa peskama - dvije osobe
- ja.
- da čekaj te.
- Najavite cijeli popis, molim vas.
- Dakle, cementna biljka ..
- ja.
- Učitavanje ugljika.
- ja.
- Čišćenje staja.
- ja.
- Osim ..
- ja.
- Da, čekaj, građanin. Za vas - lična odjeća, petnaest dana.

Dakle, morate imati konstantnu revnost za pomicanje.

Drugo pravilo, što će pomoći da se postignu rezultati:

Potrebno je temeljito očistiti vašu prehranu od smeća hrane. Tokom prehrane, osoba se hrani kao da je tačna, ne dopuštajući ništa suvišno. I kako je vrijeme objavljeno na odgovarajućoj prehrani gotovo, vraća se u svoju uobičajenu prehranu. Naravno, svi kilogrami se vraćaju, ali kako drugačije?

Da se ne vrate, morate držati temeljito opće čišćenje u vašem hladnjaku i kuhinjskom ormaru i izbaciti svu hranu za hranu - tako da nazivam proizvode koji su ga donose samo na štetu tijelu.

Odbijte prvenstveno od brzog FUD-a, od slatke gazirane napitke poput Pepsi, Cola, Sprite i T.Str., Od pakiranih sokova, od kupovine poluproizvnih vrsta knedle, pice, kotleta, palačinki itd. Odbaci kobasice, kobasice, kobasice, tvornički pečenje s dugom vremenom skladištenja (ovo su kolačići, vaflji, cupcakes i t.e), iz slatkiša sa niskim razredima, čipovima, raznih grickalica. Odbiti majonez, trgovinu Kečap, razne trgovine, pjenušava vina, pivo, krompir pomfrit, slatki komadići i jogurti.

A odmah vidite kako se vaša težina smanjuje i vaše zdravlje će se efikasno mijenjati, a cijeli život.

A šta je onda tamo, zadivljeni čitač će pitati?

Proizvodi koji daju naše tijelo i energiju i svi potrebni hranjivi sastojci nisu tako mali, čak bih rekao da su više nego dovoljno za održavanje kvalitetnog načina života.

Ovo su jela od mesa i ribe, bilo koje povrće, voće, drizre, bilo, bilo koji, mahunarke i jela iz njih, žitarice i posuđe. Ovo su sve proizvode mliječnih i mliječnih kiselina, sirevi, jaja. Ovo je pečenje napravljene vlastitim rukama i puštate da bude bijelog brašna, a ne probleme, još uvijek je poželjnije za to pečenje, što se može pohraniti do šest mjeseci ili još više.

Obratite pažnju u prodavaonicama na proizvodima za pohranu i odmah prestanite kupovati.

Kuhajte kod kuće, moj blog da vam pomognem!Pripremite sve što želite. Uvijek ćete razumjeti ono što je pripremljeno i vaše tijelo će i ovo razumjeti. Jer, kako bi se probavi bilo koji proizvodi, ista brza hrana, na primjer, tijelo su potrebni određeni enzimi. Evolutivno ljudsko tijelo još nije steklo ove većine enzima. Brza hrana - nova hrana za tijelo, ne zna kako je asimilirati, pa odmah, više, više ne razmišljaju, šalje sve u takozvanoj šljaku koja se naseljava na organima i plovilama.

Ali ako se spustite, čini se štetnim pattijima sa krompirom - ta hrana u svakom slučaju jasniji je za ljudski stomak i na kraju ili kasno, reciklira se tijelo.

I treće pravilo, što je neophodno kako bi se težina zadržala u stabilnom stanju:

Pijte vodu, običnu čistu vodu. Jedan i pol litara dnevno barem, mali gutljaji tokom dana.

Ostale tečnosti vrste supa, čaja, kompota i tako dalje ne računaju. Tijelo mu treba precizno vode, čisto ne-gazirano. Ako provedete svoj mali test, nahranite koliko vode jede svakodnevno, postaće jasno da je do jednog i pol litara vrlo i vrlo daleko, a ovo je potreban minimum, tako da su svi procesi u tijelu Radite pravilno.

Pa, općenito, možete dugo razgovarati o raznim dijetama, što raste poput gljiva na livadi. Ali znam jednu stvar, nijedna prehrana nije efikasna. Ne sjedim na samom dijetu i ne savjetujem druge.

Samo pravilno uravnoteženo ishrana i adekvatan fizički napor pomaže da se riješi dodatne težine i zauvijek i bez štete zdravlju.

A ovo nije dijeta - ovo je način života!

Biti zdrav i lijep!