Dijetalni krug kod kuće: recept, koja je korist

Sadržaj

Prednosti i šteta hljeba
Vrste prehrambenog proizvoda
Prednosti i nedostaci različitog hljeba
Popularni osjetljivi recepti
Korisni savjet

Da biste bili zdravi i slijedite trendove ishrane, važno je pažljivo odabrati hranu, slijedite da ne utječu na figuru ili novčanik. Uz pravilnu prehranu, teško je odbiti pekarne proizvode. Kao zamjena, Nutricionisti preporučuju upotrebu kruške. Odlikuju se sposobnost brzog zadovoljavanja tijela.

Prednosti i šteta hljeba

Ako je kruh izrađen od prirodnih proizvoda, njihova upotreba može pozitivno utjecati na krvni sustav, nervozan, normalizaciju hormonske pozadine.

Oni koji žele shvatiti koji je hljeb koristan moraju uzeti u obzir da pomažu u normalizaciji rada centralnog nervnog sistema. Neke se vrste koriste kao antioksidativni proizvodi. Specifične koristi ili štete ovise o odvojenom tipu pečenja.

Vrste prehrambenog proizvoda

Odvajanje kruga na vrstama ovisi o tome koja se koristi glavna komponenta. Može biti i isti i višekomponentni proizvod, za proizvodnju koje su uzeli mješavinu žitarica.

Vrste prehrambenog proizvoda:

Low-Calorie - ražene vrste.
Ječam.
Pšenica.
Heljda - imaće pozitivan učinak na normalizaciju rada cirkulacijskog sistema.
Redovna upotreba rižinog hljeba pozitivan je na djelo nervnog sistema.
Zobene kaše - bit će korisno u problemima bubrega i normalizaciju stanja kože.

Nije teško pripremiti kruh - recepti kod kuće su jednostavni i razumljivi u performansama.

Prednosti i nedostaci različitog hljeba

Dodavanje vekne na prehranu, kako bi se uzeo u obzir da njihov prijem ne može biti koristan, već i štetan - postoje kontraindikacije za njihovo degustaciju. Analiza prednosti i nedostataka pomoći će u određivanju šta je korisniji: hljeb ili kruh.

Od riva brašna

Hleb iz riva riva imat će pozitivan učinak na rad gastrointestinalnog trakta, jer puno vlakana. Preporučuju se za upotrebu prilikom gubitka kilograma ili prelaska na PP. Sa svojom proizvodnjom ne koriste kvas i štetne aditive. Značaj koristi može se povećati dodavanjem dodatnih prirodnih komponenti u obliku CHIA ili suncokretovog sjemenki, sezama, češnjaka i drugih komponenti.

Povrijediti upotrebu ražih kruh može se primijetiti u slučajevima kada se nedovršen proizvođač ne pridržava strogo recepta ili u potrazi za povećanjem prodaje dodaju više soli ili drugih ukusa dodataka. U takvim situacijama izlaz je jedan - pažljivo pristup.

Posteljina

Kao osnova koristite lanene sjemenke. Glavna korist je da sadrže veliku količinu vlakana. Ova komponenta će pomoći očistiti creva, prilagoditi sadržaj holesterola u krvi. Njegova upotreba pozitivno će utjecati na tijelo kada je mršavljenje. U lanenim sjemenkama sadrže mnogo masnih kiselina i polifenola koji su potrebni za tijelo kao antioksidante.

Takav element kao opcija omogućit će normalizaciju metaboličkih procesa i riješiti nivo pritiska.

Cijelo zrno

Sastav sadrži vlakno koje vam omogućuje uspostavljanje rada crijeva, slobodno tijelo iz toksina, eliminirati zatvor. Samo nekoliko saznanja dobro je zasićen tijelom i riješiti se potrebe za užinom. Minerali koji su sadržani u proizvodu poboljšaće metaboličke procese i pozitivno će utjecati na jačanje imunološkog sustava, poboljšavajući stanje kože, kose i noktiju. Kao dio postoje mnogi vitamini koji će imati antioksidativni efekt.

Od prednosti vrijedi naglasiti odsustvo štetnih aditiva i kvasca u proizvodnji. Kao prirodna boja, sam zrna, što daje osebujnu nijansu proizvoda. Da biste dobili karakterističan ukus, dovoljno je koristiti samo takve aditive poput suncokretovog ulja i soli.

Od riže brašna

Upotreba loamiča od rižinog brašna koristit će se koristi ako se uzima za proizvodnju nekomplicirane riže. Sastav sadrži vitamine i korisne minerale koji će pomoći poboljšanju stanja tijela, očistiti gastrointestinalni trakt, donijeti šljake i pozitivan će na apsorpciju masti u tijelu. Takođe će omogućiti normalizaciju rada imunološkog sistema, riješiti metabolizam. Sistematična upotreba rižinog kruha pozitivno će utjecati na kardiovaskularni sistem, nervozan, stanje kože i noktiju.

Smatrajte da kompozicija uključuje grubo vlakno, tako da proizvod ne treba često ponuditi malom djecom. Oni koji smršaju ne bi trebali zloupotrebiti rižu loavke, jer sadrže visoke% ugljikohidrate.

Kukuruz

Proizvod će biti dodatak prehrani onih koji pokušavaju uspostaviti rad gastrointestinalnog trakta ili čistiti tijelo. Bogat istim mineralima i vitaminima, koji su sadržani u samom kukuruznom brašnu, iz kojeg su proizveli. Često u sastavu možete vidjeti dodavanje i pšenično brašno.

Proizvod se ne preporučuje koristiti one koji smršaju jer sadrži mnogo ugljikohidrata - oko 70%. Vrlo su kalorije - 100 g - 370 kcal.

Heljda

Različit sa sastavom koji će pozitivno utjecati na rad GCT-a, razmjenu tvari, problemima s štitnjačom štitnjače. Korisni proizvodi iz heljde biće prilikom vaganja težine. Problemi sa stolicom i crijevnim radom mogu se eliminirati zbog sadržaja netopljivih vlakana. Jelo relevantno u problemima sa oštećenim metabolizmom - ima nizak glikomijski indeks. Sastav nema glutena. Nutriciolozi vjeruju da će korisnije biti, ako napravimo od zelene heljde.

Prije upotrebe, uzmite u obzir da je ovo visoko kalorijski proizvod i na PP ili gubitak kilograma može se koristiti samo u dozama koje preporučuje specijalista. Budući da kompozicija sadrži puno vlakana, uzimajte u obzir i njegovu nepovoljnost, a prekomjerno nadmorske osobe negativno se prikazuje na radu tijela tijela. Ne preporučujte da uzimate proizvod djeci do 4 godine (u kompoziciji su bruto prehrambena vlakna) i ljudi s netolerancijom na heljde.

Iz pšeničnog brašna

Kao i većina kruha, od pšeničnog brašna, proizvod čisti tijelo i rješava rad gastrointestinalnog. Kružno jelo ima pozitivan učinak na eliminaciju toksina i karcinogena. Njihova upotreba omogućava vam da brzo udovoljite tijelu brzo i dugo vremena. Dakle, možete značajno smanjiti broj dnevnih grickalica. Njihova upotreba omogućava vam podešavanje sadržaja šećera u krvi i uspostaviti rad kardiovaskularnog sistema, poboljšati metaboličke procese i normalizaciju funkcioniranja jetre. Podržan je i broj obojica i muških hormona.

Šteta ili kontraindikacije za upotrebu nemaju. Glavna stvar nije davati pšeničnu krugu premalo djece i kontrolira količinu upotrebe proizvoda. Prije kupovine obratite pažnju na sastav robe - ne bi trebali sadržavati štetne dodatne aditive.

Od mekana

Proizvod se preporučuje za jelo čak i nutricionisti. Brzo apsorbira i izdaje tijelo. Preporučuje se kao dodatak napajanja ako postoje problemi s funkcioniranjem jetre i bubrega, djelu štitne žlijezde, manifestacije žgaravice, višak kilograma. U jačanju imuniteta pomoći su vitamini i minerali koji su sadržani u proizvodu.

Sva povreda korištenja brane brane mogu se sastojati samo u dodavanju proizvođača kvasca, ukusa pojačala, boja i drugih štetnih komponenti. Izuzetno prirodne komponente prilikom kuhanja ugnja proizvođača kruha. Ako postoji netolerancija jedne od komponenti ili alergijsku reakciju, ne biste trebali koristiti ovaj proizvod. Smatrajte da tijelo djece i dalje može biti teško probaviti grubi vlakno.

Popularni osjetljivi recepti

Dijetalni krug kod kuće: recept za najukusnije i korisne:

Posteljina. Za njihovu pripremu, trebat ćete uzimati brašno za zobeno i posteljinu u iznosu od 30 i 40 g, malu jabuku, 2 jaja, 140 ml vode, prstom soli i cimetom. Po želji dodajte kašiku meda.

Prilikom pripreme prvobitno temeljito pobijedi jaja sa soli dok se formira pjene (od dva jaja ne ostavlja 1 žumance). Preostale komponente (rešete jabuku (jabuka) dodajte u jaj mješavinu, miješajte i mijesite tijesto. Tijesto će biti vrlo gusta konzistentnost. Stavite ga na deko sa tankim slojem i pecite na temperaturi od 180 ° oko 20 minuta. Nakon pečenja će se ohladiti, isjeći na dijelove dijela.

Kukuruzni hljeb. Da ih skuham, treba uzeti 150 g kukuruznog brašna, kašike sezama i 2 puta više sjemenki suncokreta. Takođe se pripremite u unapred komponentama kao što su sol, kurkuma i maslinovo bilje (0,5 h).L.). Vodite vodu (500 ml) i biljnog ulja - oko 80 ml.

Studiranje po korak po korak priprema, u početku povežite i miješajte suhe komponente dobro. Tek nakon što se dodaju topla voda i ulje. Iz navedenih komponenti za zamjenu tijesta napravite kobasicu, omotajte u polietilen i pošaljite na hladno mjesto 20 minuta. Nakon toga zagrijte pećnicu na 180 °, ubacite kuglu za tijesto u tanki sloj, probušite viljušku, isjecite na komade i pecite 15-20 minuta. Postoji poželjno ohlađeni proizvod. Ako pravilno prilazite tehnologiji za kuhanje, krupne vrijednosti to rade sami kod kuće može raditi ukusno, mirisno i korisno.

Buckwheels iz heljđeg brašna. Za kuhanje trebat će vam 80 g brašna heljde i 370 g - uobičajena pšenica. Uzmite i čašu mlijeka, do 10 g kvasca, 1 h.L. Sololi. Potrebno je uzimati 1 jaje, tri kašike biljnog ulja. Povežite sve komponente, suhi kvas razblažite i dodajte u zemlju, zamijenite tijesto. Ostavite ga sat vremena, nakon čega svrbež sirove debljine oko 0,6 - 0,8 cm i stisnite ili izrežite oblike budućeg kruha. Pečen će ih samo u pećnici na 180 °. Sličnim receptom možete kuhati loavke iz riva kod kuće kod kuće.

Ovi recepti bit će korisni za one koji su zainteresirani za pravljenje krute kod kuće.

Korisni savjet

Obično loavsi posjeduju isti skup korisnih svojstava. Da kupim ne samo ukusne, već i korisne, visokokvalitetne krugove, vrijedi slušati savjet.

Kvalitetne loavske - hrskave (ali ne čvrste). Ovo vijeće odnosi se na oba pristalica kupoprodajnog proizvoda i one koji su zainteresirani za pripremu krug kod kuće. Ne uzimajte ih ako su proizvod ili pakiranje previše meka ili mokra.
Imati homogenu hladovinu preko cijele površine.
Na ivicama kruži ne bi se ne smiju sjeći i oštetiti, spavaonice. To se ne odnosi samo na kruh, već i ambalažu u kojoj se nalazi.
Rok trajanja može biti od 5 do 12 mjeseci.
Površina može biti blago gruba.
Takođe su manji praznini dozvoljeni ako se ekstruder koristi za proizvodnju proizvoda.

Ulazak u kruh u njegovu prehranu, kako bi se uzeo u obzir da su kalorie i ne mogu se koristiti u velikim količinama (posebno onima koji sjede na dijeti ili prebačeni na PP).

U prosjeku možete koristiti ne više od 5-6 komada dnevno. Mogu dodati i običnu i dijetnu hranu. Većina onih koji su zamislili: Loables ili hljeb: Šta je korisnije kada je slabost, odaberite prvu opciju.